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L'importance du
Nous devrions tous pratiquer une activité physique au moins une fois par jour.
Un exercice régulier nous permet :
•
De garder la ligne
•
De rester en mesure d'effectuer les tâches du
quotidien avec aisance
•
D'améliorer son estime de soi
•
De réduire les premiers signes de dépression et
d'anxiété
Il existe plusieurs manières de commencer une
activité physique ou des exercices de fitness.
150 minutes d'activité à intensité modérée par
semaine, divisées en 5 sessions de 30 minutes,
constitueront un programme adéquat pour certaines
personnes, tandis que d'autres préféreront
75 minutes d'activité intense (5 x 15 minutes). Votre
rythme de vie déterminera votre programme, mais
pour la plupart d'entre nous, le temps reste le facteur
principal.
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mouvement
Si vous êtes trop occupés pour vous rendre dans une
salle de sport, assurez-vous d'avoir tout le matériel
nécessaire chez vous et choisissez le moment de la
journée où vous avez le plus d'énergie. Variez vos
entrainements pour éviter l'ennui et gardez une trace
de vos progrès. Ce suivi vous permettra de rester
motivés et de voir vos performances s'améliorer.
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