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ÜBUNGSPROGRAMM.-
Bevor
Sie
Übungsprogramm beginnen, sollten Sie
berücksichtigen, dass diese je nach
Alter
und
physischer
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit
dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen
erzielt werden können.
Unabhängig davon, ob Ihr Ziel die
Verbesserung
Gewichtskontrolle oder Rehabilitation
ist, beachten Sie bitte, dass ein Training
immer
progressiv,
abwechslungsreich
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen, sollten
Sie sie sich unbedingt 2-3 Minuten bei
geringer Geschwindigkeit warm laufen.
Dadurch
werden
geschützt und Ihr Herz- und Atmungs-
system wird entsprechend vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training von
15-20
Minuten
windigkeit, der Ihren Pulsschlag auf 65-
75% bzw. bei trainierten Personen auf
75-85% bringt. Wenn man erst einmal
seine physische Kondition verbessert
hat,
kann
man
zwischen
diesen
aufteilen, wobei jedoch ein Pulsschlag
mit
irgendeinem
Kondition
bessere
Ergebnisse
Ihrer
Kondition,
geplant,
und
ausgeführt
werden
Ihre
Muskeln
bei
einer
Gesch-
die
Trainingszeit
beiden
Niveaus
von mehr als 85% (aerobischer Bereich)
stets vermieden werden sollte. Auch der
maximale Herzrhythmus, der je nach
Alter nicht überschritten werden darf,
sollte vermieden werden.
Abschließend ist es wichtig, die Muskeln
zu
entspannen.
ausreichend, 2-3 Minuten bei geringer
Geschwindigkeit zu laufen, bis der
Pulsschlag auf 65% absinkt. Dadurch
können
vermeiden, besonders nach intensivem
Training.
empfehlenswert,
einigen Entspannungsübungen auf dem
Boden zu beenden.
ABSCHLIESSENDE
BEMERKUNGEN.-
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit
Ihrem Gerät. Mit einem geplanten
Übungsprogramm werden Sie schnell
die Vorteile feststellen, sich besser,
kräftiger
situation besser ertragen. Sehen Sie
ohne
selbst: Es lohnt sich, sich mit BH in
Form zu halten.
INSPEKTIONEN UND
WARTUNG.-
Schalten
unterbrechen Sie den Netzanschluss.
Entfernen Sie den Staub von dem
Laufband,
Haltestangen und der Elektronikeinheit.
Benutzen Sie dazu ein Tuch oder einen
feuchten Lappen. Benutzen Sie keine
Lösemittel.
Saugen Sie mit einem Staubsauger
vorsichtig rund um alle sichtbaren
Elemente (Band, Rahmen, etc.). Wenn
man das Gerät auf die Seite legt, kann
man auch die Unterseite absaugen.
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Dazu
Sie
Muskelschmerzen
Außerdem
das
Training
fühlen
und
Spannungs-
Sie
das
Gerät
insbesondere
ist
es
ist
es
mit
ab
und
von
den
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