Table des Matières
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K. FICHE D'EXERCICE
Utilisez la fiche d'exercice ci-dessous pour noter et suivre vos progrès. Avant d'utiliser la fiche, faites une
copie pour usage futur et des copies pour chaque séance d'exercice. Nous vous suggérons de conserver
ces fiches dans un journal d'exercice ou un cahier de notes. Vous trouverez à la fois utile et motivant de
garder une trace de ce que vous avez accompli. De plus, ces renseignements vous permettront de visualiser
vos progrès et de fixer de nouveaux objectifs à mesure que vous progresserez.
PROGRAMME :
Date :
N
d'exerc.
Intensité
o
Signification des termes et des abréviations
N
d'exerc. :
Les numéros des exercices qui doivent être effectués successivement à un niveau
o
d'intensité accru et dans l'ordre indiqué.
Intensité :
Le degré d'intensité et le degré de fatigue lorsque vous faites un exercice : Très faible,
Faible, Modéré, Élevé, Très élevé.
Résistance :
Les bandes élastiques utilisées : grises (résistance faible); rouges (résistance moyenne);
grises + rouges (résistance élevée)
Alloué :
Temps alloué (p. ex., 10, 15, 20, 25 ou 30 secondes) pour effectuer le nombre maximum
de répétitions (MAXRÉP) d'un exercice.
Répétitions :
Le nombre de fois qu'un exercice est répété dans le temps alloué.
R et R :
Une période de plus faible intensité pour se reposer et récupérer après un exercice.
Résistance
Alloué
ÉCHAUFFEMENT
SÉANCE D'EXERCICE
RÉCUPÉRATION
GUIDE D'UTILISATION DE L'EXERCISEUR PERFECT TRAINER
MAXRÉP
R et R
13
REMARQUE :
•
FICHE D'EXERCICE
MC
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