Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
OEFENPROGRAMMA.-
Voordat
u
trainingsprogramma
aangezien
variëren
naar
lichamelijke conditie, is het raadzaam
eerst uw arts te raadplegen, omdat deze
door
suggesties
aanbevelingen de beste resultaten kan
bewerkstelligen
uiteindelijke doel verbetering van uw
lichamelijke conditie, beheersing van uw
gewicht of revalidatie is, dient u te
beseffen dat de oefeningen progressief,
gepland, gevarieerd en niet overmatig
moeten zijn. Wij bevelen aan om de
oefeningen 3 tot 5 keer per week uit te
voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een
warming-up van ca. 2-3 minuten uit te
voeren met een gematigde snelheid. Dit
beschermt uw spieren en bereidt uw
hart en ademhalingssysteem voor op de
oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende
15-20 minuten over op een snelheid
waarbij uw hartslag blijft tussen de 65
en 75% of tussen de 75 en 85% voor
meer
getrainde
wanneer u uw lichamelijke conditie
verbeterd heeft, kunt u de tijd verdelen
tussen deze beide niveaus, er hierbij
voor zorgend dat het aantal hartslagen
nooit boven de 85% (aërobe zone)
begint
met
dan
ook
trainingsprogramma's
gelang
leeftijd
en
specifieke
Ongeacht
of
personen.
uitkomt
hartslagfrequentie bereikt, welke men
niet mag overschrijden overeenkomstig
de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is het
belangrijk de spieren tot rust te laten
komen. Hiervoor kunt u volstaan door,
gedurende 2-3 minuten, met een lichte
snelheid te blijven lopen, totdat uw
hartslag beneden de 65% daalt. Dit
voorkomt spierpijn, in het bijzonder na
een intensieve training. Het verdient ook
welk
aanbeveling het programma af te sluiten
en
met enige ontspanningsoefeningen op
de grond.
en
LAATSTE OPMERKING.-
Wij hopen dat u veel plezier heeft van
dit apparaat. Door de gecontroleerde
oefenprogramma´s zult u zich bewust
uw
worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en
beter
Oordeel zelf of het de moeite waard is
uw conditie op peil te houden met BH.
CONTROLE EN ONDERHOUD.-
Zet het apparaat uit en haal de stekker
uit het stopcontact.
Verwijder stof van de loopband en
vooral
elektronische
vochtige
oplosmiddelen.
Gebruik een stofzuiger om zorgvuldig
om alle zichtbare onderdelen (band,
structuur, etc.) heen te zuigen. Door
het apparaat op één kant te leggen
kan
Later,
gezogen
binnenkant
schoon door de beschermingskap los
te halen (wees voorzichtig met de
kabels).
61
en
nooit
tegen
stress
van
het
frame
eenheid
doek.
Gebruik
ook
de
onderkant
worden.
van
de
de
maximale
bestand
zijn.
en
de
met
een
geen
schoon
Zuig
ook
de
motoreenheid
Publicité
Table des Matières
