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PROGRAMME 16 – Entraî nement croisé :
Le programme d'entraînement croisé est un modèle d'entraînement équilibré pour les muscles en
empruntant une variété de mouvements. Le développement systémique ne se limite pas aux parties
spéciales ou aux systèmes d'énergie, ce qui mise davantage sur le développement complet de la
bonne forme physique.
PROGRAMME 17 – Entraî nement spécial descente pente :
Le programme d'entraînement spécial descente pente offre un choix de différentes pentes pour
exercer les muscles des mollets, des cuisses et des fesses. Il concentre davantage sur le
développement de la force des jambes.
PROGRAMME 18 – Mode d'entraînement explosif :
Le programme d'entraînement explosif vous encourage davantage à profiter des effets de l'exercice
d'aérobie à haute intensité et de la force musculaire. En peu de temps, votre fréquence cardiaque
peut être en mesure d'atteindre un rendement supérieur à 90 %. En même temps, vous pouvez
entrainer la force d'aérobie et musculaire à générer la consommation d'oxygène suite à l'exercice, à
dépenser plus de calories, à perdre de la graisse, à retenir et à développer les muscles, le tout étant
combiné avec le concept d'entraînement d'aérobie et de force.
PROGRAMME « PERTE DE GRAISSE »
Ce programme est conçu, tel que le nom l'indique, pour maximiser la perte de graisse. Il y a plusieurs
écoles de pensée sur la meilleure façon de perdre la graisse, mais la plupart des experts s'entendent
pour dire qu'un niveau d'effort moindre et continuel est préférable. La meilleure façon de perdre la
graisse est de garder votre fréquence cardiaque entre 60 et 70 % de son potentiel maximal. Ce
programme n'utilise pas la fréquence cardiaque mais simule une séance d'exercices moindre et
continuel.
PROGRAMME « CARDIO »
Ce programme est conçu pour augmenter le fonctionnement et l'endurance de votre système
cardiovasculaire. Il vous offre de l'exercice pour le cœur et les poumons. Il améliore le muscle du
cœur, la circulation sanguine et la capacité pulmonaire. Ceci est accompli en incorporant un niveau
d'effort plus élevé avec une légère fluctuation dans la charge de travail.
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