Table des Matières
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Exercice 1 :
Placez-vous debout sur la plateforme vibrante, les genoux fléchis.
De cette manière, vous travaillez le dos, les hanches et les
jambes.
Exercice 2 :
Asseyez-vous en tailleur sur la plateforme vibrante.
De cette manière, vous travaillez les muscles des jambes, des
épaules, de la taille et du ventre.
Exercice 3 :
Tenez-vous debout. Posez un pied sur la surface d'appui de la
plateforme vibrante et l'autre pied sur le sol. Posez vos mains sur
vos hanches.
De cette manière, vous travaillez les muscles de la taille, du
ventre, et des cuisses.
Exercice 4 :
Tenez-vous debout. Posez un pied sur la surface d'appui de la
plateforme vibrante et l'autre pied sur le sol. Penchez-vous
légèrement en avant, une main appuyée au-dessus de genoux, et
l'autre main sur la hanche.
De cette manière, vous travaillez les muscles de la taille, du
ventre, et des jambes.
Exercice 5 :
Placez-vous à genoux sur le sol, devant la plateforme vibrante, et
posez les mains à plat sur la plateforme. Gardez l'équilibre.
De cette manière, vous travaillez les pectoraux, mais aussi les
muscles des épaules, des bras et de tout le haut du corps.
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