Table des Matières
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Faire travailler le bas-ventre :
Placez vos avant-bras à plat sur l'appareil et accrochez-vous au bord avant. Maintenez
votre dos bien droit et surélevez vos hanches. Vous devez ressentir une tension au niveau
des muscles du bas du ventre. Vous pouvez également faire cet exercice à genoux.
Détendre les épaules et le cou :
Agenouillez-vous devant l'appareil et placez vos mains sur la plateforme. Les bras sont
tendus. Gardez votre dos et votre cou droits. Penchez votre torse vers l'arrière tout en
gardant vos mains sur la plateforme. Cet exercice vous aide à détendre les muscles de
votre cou et de vos épaules.
Pompes :
Agenouillez-vous non loin de l'appareil et placez vos mains sur la plateforme, à hauteur
d'épaules. Maintenez votre dos bien droit et contractez les muscles de votre ventre.
Poussez votre torse vers le haut. Cet exercice vous aide à renforcer les muscles de votre
torse, de vos épaules, ainsi que vos triceps. Pour intensifier l'exercice, tendez vos jambes.
Newgen Medicals – www.newgen-medicals.fr
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