Table des Matières
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Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d'augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 24 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les pédales
s'adaptent au niveau de résistance sélectionné.
4. suivez votre progression à l'écran.
La console affiche le temps écoulé et la distance de
pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous choisissez
un programme intelligent, cet écran affiche le temps restant
du programme et non pas le temps écoulé.
Il affiche également votre vitesse de pédalage (en tr/min),
les calories et les calories grasses que vous avez brûlées
ainsi que votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le
détecteur de pouls situé sur les poignées.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le
souhaitez.
voir COMMENt MEsUrEr sA FrEQUENCE
CArdiAQUE page 9
6. Une fois votre exercice terminé, la console s'éteint
automatiquement.
Dès que le mouvement des pédales s'arrête pendant
quelques secondes, le mot STOP apparaît à l'écran et la
console se met en pause.
Dès que le mouvement des pédales s'arrête pendant
quelques minutes, la console s'arrête et l'écran se
réinitialise.
UtiLisAtiON dEs PrOGrAMMEs PrÉdÉFiNis :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L'écran
s'allume entièrement pendant quelques secondes et la
console est ensuite prête à l'emploi.
2. sélectionnez votre programme prédéfini.
Lorsque vous allumez la console le mot MANUAL
apparaît sur la console, appuyez sur UP ou DOWN pour
sélectionner le programme, choisissez le en fonction de
vos objectifs et d'un schéma dessiné sur la console.
Appuyez sur ENTER pour valider.
Notez : Les programmes 2, 3, 6, et 8 étant des
programmes Performance et les programmes 4, 5, 7,
9 et 10 étant plûtot orientés Endurance.
ATTENTION : Veuillez consulter un entraîneur pour
plus de détails dans la sélection et l'usage des
programmes.
3. réglez le programme suivant vos objectifs.
Lorsque TIME clignote sur la console, appuyez sur UP ou
DOWN pour choisir la durée de votre exercice, appuyez
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sur MODE pour valider. Lorsque DISTANCE clignote
faites de même pour valider la distance, les calories et le
pouls. Puis appuyez sur START/STOP pour commencer.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en tournant la molette centrale
la résistance. Vous pouvez choisir entre 24 niveaux
de résistance. Remarque : après avoir appuyé sur les
boutons, il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s'adaptent au niveau de résistance sélectionné.
5. Une fois votre exercice terminé, la console s'éteint
automatiquement.
Dès que le mouvement des pédales s'arrête pendant
quelques secondes, le mot STOP apparaît à l'écran et la
console se met en pause.
Dès que le mouvement des pédales s'arrête pendant
quelques minutes, la console s'arrête et l'écran se
réinitialise.
PrOGrAMMEs dE CONtrÔLE dE LA FrÉQUENCE
CArdiAQUE :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L'écran
s'allume entièrement pendant quelques secondes et la
console est ensuite prête à l'emploi.
2. sélectionnez un programme cardiaque
Lorsque vous allumez la console le mot MANUAL
apparaît sur la console, appuyez sur UP ou DOWN pour
sélectionner le programme HEART RATE. Les mots
HRC 60%, HRC 70%, HRC 85% ou THR vont apparaître
sur la console, appuyez sur MODE pour valider.
Chaque programme a un objectif précis :
L'objectif du programme HRC 60% est d'atteindre 60% de
votre fréquence cardiaque max.
L'objectif du programme HRC 70% est d'atteindre 70% de
votre fréquence cardiaque max.
L'objectif du programme HRC 85% est d'atteindre 85% de
votre fréquence cardiaque max.
Avec le programme THR, vous pouvez définir votre propre
fréquence cardaique cible.
Notez que votre fréquence cardiaque est estimée en
fonction de votre âge et est calculée comme suit : 220 -
votre âge. Par exemple pour une personne âgée de 35
ans, cela donnera :
220 - 35 = 185 pulsations/min.
3. rentrez vos données :
Lorsque le mot AGE clignote sur la console, appuyez sur
les boutons UP ou DOWN pour régler votre âge, appuyez
de nouveau sur UP et DOWN pour définir votre objectif
puis appuyez sur MODE pour valider. Enfin, appuyez sur
START/STOP pour démarrer.
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