BH FITNESS G600 Instructions De Montage Et Utilisation page 34

<3
<6 1 Anno
6-12 6 mesi
>12 3 mesi
Nota: Il presente
preventiva è solo per uso domestico.
Per gli usi commerciali
manutenzione mensile dell'unità
Dopo aver lubrificato, se il nastro scivola verifichi la sua
tensione. Per tesare il nastro prenda la chiave allen da
6mm. (172) e con l' apparecchio a 4Km/h giri le viti (R ed
L) di un giro in senso orario.
AGGIUSTAGGIO DEL NASTRO.-
Un assestamento non adeguato del tapis roulant sul
pavimento nei quattro punti d' appoggio potrebbe causare
uno spostamento laterale del nastro (X). Un preciso
controllo di qualità regola e verifica il nastro di slittamento.
Ciò nonostante, a causa delle diversità nel peso ed ai
diversi stili di corsa, potrebbe subire spostamenti laterali.
Se il nastro si inclina verso destra o verso sinistra, fermi l'
apparecchio.
SPOSTAMENTO DEL NASTRO VERSO
DESTRA.-
Questo processo è molto importate, segua con attenzione
quanto indicato a continuazione. Per aggiustare il nastro
metta il tapis roulant ad una velocità di 4Km/ora. Nel caso
in cui il nastro si sia spostato verso destra, giri la vite (R)
del lato destro dell' apparecchio 1/4 di giro in senso orario.
Osservi la posizione del nastro, se passato un minuto il
nastro non si è centrato completamente, ripeta l'
operazione. Se osserva uno spostamento eccessivo del
nastro verso sinistra, giri leggermente la vite destra in
senso antiorario Fig.10.
Una volta aggiustato il nastro, potrà cominciare di nuovo l'
allenamento.
SPOSTAMENTO DEL NASTRO VERSO
SINISTRA.-
Nel caso in cui il nastro si sia spostato verso sinistra, giri
la vite (L) del lato sinistro del suo apparecchio 1/4 di giro
in senso orario. Osservi la posizione del nastro, se
passato un minuto
completamente, ripeta l' operazione. Se osserva uno
spostamento eccessivo del nastro verso destra, proceda e
giri leggermente la vite sinistra in senso antiorario Fig.10.
Importante: Una tensione eccessiva del nastro potrebbe
causare una perdita di velocità del tapis roulant e perfino
potrebbe creare deformazioni nel nastro. Per questo
motivo, tenga presente che produce lo stesso effetto sulla
posizione del nastro un giro in senso orario della vite
destra (R) che un giro in senso antiorario della vite sinistra
(L). Quindi nel caso di spostamenti eccessivi, potrebbe
procedere alternativamente con una vite o l' altra per
evitare di tesare troppo il nastro.
Ore a settimana
3-7 >7
6 mesi 3 mesi
3 mesi 2 mesi
2 mesi 1 mese
programma di manutenzione
si raccomanda
il nastro non si è
ISTRUZIONI D' USO.-
CONDIZIONE FISICA.
Essere in una buona forma fisica significa vivere
pienamente. Nella società moderna si soffre una gran
tensione. Il tipo di vita delle grandi città è principalmente
sedentario. La nostra dieta è diventata troppo ricca in
calorie e grassi. I medici sono unanimi nel consigliare un
allenamento fisico regolare per controllare meglio il nostro
peso, migliorare il nostro peso, migliorare la nostra forma
fisica e rilassarci.
una
VANTAGGI DELL' ALLENAMENTO
FISICO.-
Un allenamento regolare al di sotto di un certo livello e
con una durata di 15/20 minuti, si trasforma in aerobico.
L' allenamento aerobico fornisce principalmente ossigeno.
Normalmente si tratta di un allenamento continuo senza
pause. In effetti, inoltre allo zucchero e grassi, il corpo ha
bisogno di ossigeno. Un allenamento regolare migliora la
facoltà del corpo di fornire ossigeno a tutti i suoi muscoli,
allo stesso tempo migliora la funzione polmonare, la
capacità di pompeggio del cuore e facilita la circolazione
del sangue. Riassumendo, l' energia prodotta da un
allenamento regolare brucia chilocalorie (conosciute come
calorie).
ALLENAMENTO E CONTROLLO DEL
PESO.-
La nostra alimentazione si trasforma, fra altri elementi, in
energia (calorie) per il nostro organismo. Se consumiamo
più calorie di quelle che bruciamo, il risultato sarà un
aumento di peso ed al contrario, se si bruciano più calorie
di quelle consumate, si perde peso. In riposo il nostro
corpo brucia intorno a 70 calorie/ora per mantenere attive
le funzioni vitali.
CONTROLLO DEL RITMO CARDIACO.-
Il lavoro svolto dall'organismo si riflette nel ritmo cardiaco
(pulsazioni) che aumenta con l'accrescersi dell'intensit`a
del lavoro. Nel caso dell'apparecchio, lo sforzo da
realizzare depende dalla velocità Della macchina.
L'aumento comporta un aumento dell'intensità del lavoro e
quinde un aumento del ritmo cardiaco. Se si mantiene
constante l'intensità di lavoro, cioè con l'inclinazione e la
velocità della macchina costanti, il ritmo cardiaco aumenta
fino ad un punto a partire dal quale rimane invariato.
Il numero máximo di pulsazionin che una persona non
centrato
debe superare viene denominato ritmo máximo e
diminuiste con l'età.
Una formula semplice per calcularlo consiste nel sottrarre
da 220 l'età in anni. Per essere corretto, l'esercizio debe
essere mantenuto per 15-20 minuti tra il 65 e l'85% del
ritmo cardiaco máximo e si consiglia di non superare
l'85%.
Essempio: Età 50 anni.
220-50=170 pulsazioni
Ritmo cardiaco
Massimo
85%
75%
65%
34
Pulsazioni
170
144
127 Zona aeróbica
112