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Si les contacts métalliques (A) du guidon à
cardiofréquencemètre intégré sont recouverts d'un
film plastique, retirez-le. Vous devez avoir toujours
les mains propres lorsque vous utilisez l'appareil.
Pour mesurer votre pouls, saisissez le guidon à
cardiofréquencemètre intégré en ayant soin de placer
vos paumes contre les contacts métalliques. Évitez de
déplacer vos mains et ne serrez pas les contacts trop
fortement.
Une fois votre pouls détecté, une icône en forme de cœur
se met à clignoter dans l'écran supérieur, puis la mesure
de votre pouls sera affichée. Pour obtenir la mesure la
plus précise possible, maintenez vos mains sur les
poignées pendant au moins 15 secondes.
Si votre fréquence cardiaque n'apparaît pas à l'écran,
vérifiez que vos mains sont positionnées comme
indiqué. Veillez à ne pas trop déplacer vos mains et à
ne pas serrer exagérément les contacts. Pour assurer
des performances de mesure optimales, nettoyez
régulièrement les contacts avec un chiffon doux ;
n'utilisez jamais d'alcool, d'éléments abrasifs ni de
produits chimiques pour nettoyer ces contacts.
6. Une fois votre exercice terminé, la console s'éteint
automatiquement.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant plusieurs
secondes, la console émet une série de tonalités et se
met en pause, et la valeur de temps clignote à l'écran.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant plusieurs
minutes, la console s'éteint et les écrans se réinitialisent.
COMMENT UTILISER LE CIRCUIT AUDIO DE
LA CONSOLE
Pour vous entraîner tout en écoutant de la musique ou des
livres audio via le circuit audio de la console, branchez un
câble audio mini-jack mâle/mâle 3,5 mm (non fourni) à la
prise mini-jack de la console et à la prise mini-jack de votre
lecteur audio personnel. Assurez-vous que le câble audio
est bien enfoncé à fond dans la prise. Remarque : le
câble audio spécifié est disponible dans les boutiques
d'électronique grand public.
Appuyez ensuite sur le bouton de lecture de votre lecteur
audio. Réglez le volume via le bouton de réduction/
d'augmentation du volume de la console, ou bien en utilisant
la commande de volume de votre lecteur audio.
COMMENT LANCER UN
EXERCICE PRÉPROGRAMMÉ
1. Mettez la console en marche.
Appuyez sur un des boutons ou commencez à pédaler
pour allumer la console.
Lorsque vous mettez la console en marche, les écrans
s'allument, une tonalité retentit. La console est prête à
être utilisée.
2. Sélectionnez un exercice préprogrammé.
Pour sélectionner un exercice préprogrammé, appuyez
plusieurs fois sur le bouton WATTS WORKOUTS ou
CALORIE WORKOUTS jusqu'à ce que le numéro de
l'exercice souhaité s'affiche sur l'écran inférieur. La durée
de l'exercice s'affiche sur l'écran central.
3. Commencez l'exercice.
Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une minute.
Un niveau de résistance et un objectif de vitesse de
pédalage sont programmés pour chaque segment.
Remarque : deux segments qui se suivent peuvent avoir
été définis sur les mêmes niveaux de résistance et/ou
objectifs de vitesse.
À la fin de chaque segment de l'exercice, la console
émet une série de tonalités. Le niveau de résistance du
prochain segment s'affiche pendant quelques secondes
sur l'écran supérieur, vous permettant d'en prendre
connaissance. Le niveau de résistance des pédales est
ensuite effectivement modifié.
Le compteur de vitesse (B)
affiche deux barres clignotantes
qui représentent l'objectif de
vitesse du segment. La zone
d'objectif de vitesse comporte
une plage de vitesses à quelques
tours/minute de l'objectif de
vitesse du segment. Les barres
pleines représentent votre vitesse de pédalage réelle.
Pendant l'exercice, maintenez une vitesse de pédalage
proche de l'objectif de vitesse du segment actuel en
augmentant ou en réduisant votre fréquence de pédalage
ou en augmentant ou en réduisant le niveau de résistance
des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse a pour seul but de
vous aider à vous motiver dans l'effort. le principal
étant de pédaler à un rythme et à un niveau de
résistance auxquels vous vous sentez bien.
Si le niveau de résistance des pédales est trop élevé ou
au contraire trop faible pour le segment en cours, vous
pouvez le modifier manuellement en utilisant les boutons
de la zone résistance. IMPORTANT : à la fin d'un
segment, le niveau de résistance des pédales est
automatiquement réajusté à celui programmé pour le
segment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes,
la console émet une série de tonalités et l'exercice se met
en pause.
Pour redémarrer l'exercice, il vous suffit de recommencer
à pédaler. L'exercice va se poursuivre ainsi jusqu'à la fin
du dernier segment.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir étape 4 page 11.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Voir étape 5 page 11.
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B
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