Teneur
Sortes
en eau
en %
Pommes
84
retirer le coeur, couper en lamelles ou en rondelles
Abricots
85
couper en deux ou en quatre
Ananas
86
éplucher, couper en tranches
Bananes
65
bien mûres, couper en rondelles ou dans le sens de la longueur
hormis les myrtilles, utilisables uniquement en combinaison avec
Baies
88
d'autres fruits à cause des pépins
Poires
83
retirer le coeur, couper en deux ou en lamelles
Dattes
23
bien mûres
Fraises
90
couper en deux, les plus petites restent entières
Figues
78
couper en deux
Myrtilles
83
entières
Cerises
82
avec noyau, entières
Melons
81
éplucher, épépiner, couper en tranches ou en quartiers
Pêches
89
bien mûres
Pruneaux/
81
couper en deux et dénoyauter, possible aussi entiers avec noyaux
quetsches
87
Raisin
81
entailler, choisir si possible une variété sans pépins
Agrumes
-
en quartiers, écorce coupée en lanières pour aromatiser
Artichauts
87
nettoyer et couper les coeurs en deux
séparer en morceaux gros comme une cuillère à soupe, faire tremper
Choux-fleurs
89
1/2h. dans l'eau salée + 1 c.s. de vinaigre
Haricots verts
90
couper les bouts, enlever les fils, couper en biseau
Brocolis
89
comme chou-fleur
Concombres
95
couper en tranches de 10 mm d'épaisseur
Choux
92
nettoyer et couper en morceaux (à la vapeur)
Choux-raves
85
couper en dés ou en tranches
Carottes/panais
88
couper en rondelles ou en biseau
Persil
55
enlever les tiges
Poivrons/
93
couper en lanières
piments
Macédoine de
-
couper en dés ou en lanières
légumes
Asperges
92
éplucher, entières ou en tronçons de 20 mm
Epinards
91
blanchir à la vapeur jusqu'à léger flétrissement
Céleris
94
couper en tranches
Oignons
89
couper en tranches
Tomates
94
plonger dans l'eau bouillante 30-45 sec., éplucher, couper en quartiers
Rhubarbe
95
éplucher, plonger dans l'eau citronnée, couper en tronçons de 25 mm
Courges/
92
éplucher, épépiner, couper en lanières de 8mm ou en tranches
courgettes
Herbes
-
enlever les tiges, ne pas couper
Champignons
-
couper en deux, les plus gros en tranches
Préparation ou remarques
Tremper
Position
Durée de
dans l'eau
(gradua-
déshydratati-
citronnée
tion)
on en h. env.
oui
3
oui
3 (2)
8-12
3 (2)
8-12
3
3
oui
3 (2)
6-12
3
oui
3 (2)
6-12
3
3
3
8-12
3
8-12
oui
3 (2)
8-12
3
8-14
3
8-14
3 (2)
8-10
blanchir
(en min.)
2-4
2
3-4
2
3-4
2
3-4
2
-
2
2-3
2
3-5
2
2-3
2
-
2 (1)
-
2
2
2 (1)
2-3
2
1
2
2
2
-
2
-
2
8-10
-
2
-
2
-
1!
-
1!
F
4-8
5-8
4-6
4-6
4-6
4-6
4-5
5-7
5-6
3-5
6-8
3-5
3-5
4-5
2-3
4-6
3
4-8
2
6
3
3-5
4-5
2-3
4-6
| 21