Table des Matières
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ÉTAPE 9 (voir SCHEMA 9)
A.) Tirez le câble inférieur 386 cm (n°44) à travers l'ouverture de la butée (n°32)
B.) Attachez une poulie (n°62) à l'ouverture. Fixez-la avec un boulon Allen M10 x 2 12.7 mm
(n°95), deux bagues de poulie Ø 5.4 mm x12.7 mm (n°57), et un écrou hexagonal M10
(n°110).
C.) Tirez le câble sous la poulie et ensuite vers le haut, au support de poulie à angle mobile
(n°52) installé précédemment à l'étape-6.
D.) Attachez une poulie au support. Fixez-la avec un boulon Allen M10 x 50.8 mm (n°94), deux
rondelles Ø 19.1 mm (n°107), deux ergots de câble (n°78) et un écrou hexagonal M10
(n°110).
E.) Tirez le câble autour de la poulie et ensuite vers le bas vers le premier support ouvert du
support de poulie inférieure (n°16).
F.) Attachez une poulie au support. Fixez-la avec un boulon Allen M10 x 50.8 mm (n°94), deux
rondelles Ø 19.1 mm(n°107), deux ergots de câble (n°78) et un écrou hexagonal M10
(n°110).
G.) Tirez le câble sous la poulie par l'intermédiaire du prochain support ouvert et ensuite au
troisième support ouvert. Répétez le point F pour installer une poulie.
H.) Tirez le câble autour de la poulie et ensuite vers le haut aux supports de poulie mobile
doubles (n°33) précédemment installés à l'étape-8.
I.) Répétez le point D pour installer une poulie.
J.) Tirez le câble autour de la poulie, puis vers le bas au support ouvert du milieu sur le support
de poulie inférieure. Répétez le point D pour installer une poulie.
K.) Tirez le câble autour de la poulie, puis en haut vers le support de poulie mobile simple
(n°34) installé à l'étape-7. Fixez l'extrémité du câble sur le support avec un boulon Allen
M10 x 25.4 mm (n°91), deux rondelles Ø 19.1 mm (n°107), et un écrou hexagonal M10
(n°110).
L.) Si vous déplacez la position de la poulie inférieure sur les supports de poulie mobile double,
cela ajustera la tension de l'ensemble du système de câble. Déplacez la poulie vers le haut
va augmenter la tension. Déplacez la poulie vers le bas va relâcher la tension.
M.) Fixez la barre Shiver (n°54) au câble inférieur avec une chaîne de 15 liens (n°72) et deux
crochets (n°73). Remplacez la barre Shiver par la bride-cheville (n°75) ou par la corde à
triceps (n°53) pour diversifier les exercices.
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