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Ergonomie
AVERTISSEMENT : Une utilisation incorrecte ou prolongée du clavier
peut entraîner des blessures.
AVERTISSEMENT : Regarder un écran ou un moniteur externe pendant
de longues périodes peut entraîner une fatigue oculaire.
Pour le confort et l'efficacité, observez les directives suivantes lors de l'installation
et de l'utilisation de votre poste de travail informatique :
• Placez votre ordinateur de manière à ce que l'écran et le clavier soient
directement devant vous lorsque vous travaillez. Des supports spéciaux sont
disponibles dans le commerce pour vous aider à positionner correctement votre
clavier.
• Pour réduire le risque de tension oculaire et de douleur au cou/aux bras/au dos/
aux épaules du fait de l'utilisation du moniteur pendant une période prolongée,
nous vous suggérons de :
1. Réglez la distance de l'écran entre 20 et 28 pouces (50 - 70 cm) par rapport à
vos yeux.
2. Cligner fréquemment pour hydrater vos yeux ou humidifier vos yeux avec de
l'eau après une utilisation prolongée du moniteur.
3. Faites des pauses régulières et fréquentes de 20 minutes toutes les deux heures.
4. Détournez le regard au loin et regardez fixement un objet à 20 pieds (6 mètres)
pendant au moins 20 secondes durant les pauses.
5. Faites des étirements pour libérer la tension dans le cou, les bras, le dos et les
épaules durant les pauses.
• Veillez à ce que l'écran du moniteur soit à la hauteur des yeux ou légèrement plus
bas lorsque vous êtes assis devant le moniteur.
• Ajustez l'inclinaison du moniteur, son contraste et sa luminosité.
• Ajustez la lumière ambiante autour de vous (comme les lampes de plafond,
les lampes de bureau et les rideaux ou les stores des fenêtres voisines) pour
minimiser les reflets et l'éblouissement sur l'écran.
• Utilisez une chaise qui offre un bon soutien pour le bas du dos.
• Gardez vos avant-bras horizontaux et vos poignets dans une position neutre et
confortable lorsque vous utilisez le clavier ou la souris.
• Laissez toujours de l'espace pour reposer vos mains lorsque vous utilisez le clavier
ou la souris.
• Laissez le haut de vos bras reposer naturellement des deux côtés.
• Veillez à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol.
À propos de votre moniteur
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