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3. Vérifiez l'alignement des roues latérales a) Parfois, les roues
latérales de votre Reformer peuvent être désalignées. Vous le saurez si vous
entendez un grincement là où le côté de l'une des roues horizontales heurte le
côté du patin. Si tel est le cas, le réglage est facile en suivant ces étapes simples
b) Identifiez de quel côté du chariot se trouvent les roues fixes (il doit s'agir du
côté droit si vous regardez de l'extrémité de la barre à ressort vers l'appui-tête).
c) Débranchez tous les ressorts et faites rouler le chariot jusqu'à l'extrémité de la
colonne montante du Reformer. Poussez maintenant le chariot par le côté en
vous assurant que les deux roues latérales fixes touchent la paroi latérale de la
glissière. d) Inclinez maintenant le Reformer sur son côté droit et à l'aide d'une clé
de 8 mm, desserrez les 2 boulons de verrouillage A (Fig 21) sur chacune des
roues latérales réglables, puis vissez ou dévissez le boulon Allen B (Fig 21) de sorte que le côté réglable la roue s'arrête à environ 2 mm du bord
de la glissière. Serrez ensuite les boulons Allen A avant de serrer le boulon Allen B. Répétez le processus pour l'autre roue latérale. e) Abaissez le
Reformer, en vous assurant qu'il est de niveau, puis sans ressorts attachés, déplacez doucement le chariot sur toute la longueur du cadre et vers
l'arrière, en vous assurant de le pousser à partir d'une position centrale afin de le maintenir en ligne, attachez maintenant une paire des ressorts et
vérifiez que le lit fonctionne sans à-coups sans grincement, un réglage fin supplémentaire peut être nécessaire pour obtenir des performances
optimales.
4. Vérifiez que les roues et les roulements ne sont pas endommagés. S'il est endommagé, remplacez-le.
16. Réformateur de base et sécurité des exercices
Si vous n'êtes pas familiarisé avec l'utilisation d'un Reformer Pilates, nous vous suggérons de demander conseil à un professionnel Pilates qualifié
afin d'apprendre à tirer le meilleur parti de votre Reformer et de couvrir les aspects de sécurité de base liés à l'utilisation de ce type d'équipement.
Un certain nombre d'entreprises proposent également des cours d'initiation à la sécurité de courte durée. a) Le Pilates concerne les mouvements
fluides et contrôlés. Lorsque vous effectuez des exercices, essayez d'empêcher le chariot de claquer contre les butées du chariot et les ressorts de
reculer de manière incontrôlée, car cela pourrait endommager le ressort et raccourcir sa durée de vie. b) Fixez le chariot avec au moins un ressort
lorsque votre Reformer n'est pas utilisé. Ne montez pas sur le chariot lorsqu'il n'y a pas de ressorts attachés à moins que vous ne vouliez délibérément
le faire. c) Lorsque vous vous tenez sur le Reformer, placez toujours votre premier pied sur la plate-forme debout, puis l'autre sur le chariot. Lorsque
vous descendez du Reformer depuis la position debout, retirez d'abord votre pied du chariot, puis descendez de la plate-forme debout. d) Utilisez votre
Reformer dans un espace dégagé avec au moins 1 m d'espace tout autour de la machine. Cet équipement est destiné à une utilisation en intérieur
uniquement sur une surface ferme et plane.
e) Lorsque vous utilisez un Reformer moins c'est souvent plus, rappelez-vous que lorsque vous effectuez certains exercices, moins la résistance
du ressort rend l'exercice plus difficile. f) Avant de commencer tout programme d'exercices, consultez un médecin. g) Avant d'utiliser l'équipement,
lisez et suivez les instructions du manuel de sécurité et obtenez des instructions approfondies d'un formateur qualifié. h) Utiliser l'équipement
uniquement pour le répertoire Pilates reconnu. i) Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez une douleur à la poitrine, si vous vous évanouissez,
si vous avez de la difficulté à respirer ou si vous ressentez une gêne musculo-squelettique.
j) Maintenez les vêtements, le corps et les cheveux à l'écart de toutes les pièces
mobiles. k) Ne pas utiliser si l'équipement semble usé, brisé ou endommagé. N'essayez pas de réparer l'équipement vous-même.
Assurez-vous que l'équipement hors service ne peut pas être utilisé. l) Ne
laissez pas les enfants utiliser ou se trouver à proximité de l'équipement sans la surveillance d'un adulte. m) Si
vous pliez l'équipement pour le ranger, assurez-vous qu'il est rangé dans un endroit sûr, sur un sol plat et à l'écart des enfants ou des activités
qui pourraient le renverser. En cas de doute, sécurisez l'équipement de manière appropriée. n) Ne dépassez pas le poids maximum de l'utilisateur
pour l'équipement qui est de 120 kg. o) Le F3 peut être déplacé soit ouvert soit plié par une seule personne avec une relative facilité, car le poids de
levage est similaire à soulever une valise lourde. Cependant, si vous avez des problèmes de dos ou similaires, vous devez éviter de déplacer ou de
plier le F3 seul.
BA
Figure 20
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