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8.
Installation et verrouillage des repose-épaules Fixez
les repose-épaules au chariot à l'aide de 4 boulons à tête Allen. Veuillez vous assurer que ces boulons sont bien serrés. Nous
vous recommandons de faire le tour et de serrer chaque boulon à tour de rôle, en répétant plusieurs fois. Fig16.
Notez que chaque repose-épaule est décentré par rapport à son support, ce qui vous permet d'avoir un réglage large ou étroit.
Vérifiez quelle configuration vous préférez avant de l'attacher au chariot.
Fig.16
9. Travail avec des ressorts Le F3 est
équipé de 4 ressorts, en 3 forces pour offrir une large gamme de résistances possibles. Vert = Fort x 2, Rouge = Moyen
x 1, Bleu = Léger x 1, voir Fig.17. Les ressorts peuvent être utilisés dans n'importe quelle combinaison, bien que lorsque
vous utilisez le Reformer pour des exercices asymétriques, veuillez vous assurer que les ressorts sélectionnés sont du même
côté que celui sur lequel vous travaillez, ou réglés de manière égale au milieu, pour garantir que le chariot fonctionne
correctement. Par exemple, lorsque vous faites un étirement des fléchisseurs de la hanche avec un pied sur le sol et l'autre
sur le repose-épaules. Avertissement : Après avoir déplié votre Reformer et avant utilisation, vérifiez toujours que les
ressorts sont correctement fixés au dessous du chariot en les tirant fermement - le ressort doit s'étirer mais ne pas
bouger ou le ressort peut s'être décroché.
10. Plier le F3 Reformer
Regardez la vidéo avant de faire pour la première fois (voir QR
code Page 2). Fixez au moins un ressort au chariot.
Retirez les élévateurs de corde et fixez-les dans les clips sur le
dessous du cadre et posez les cordes sur le sol au centre du cadre,
voir Fig.18. Retirez les boutons de verrouillage et avec l'aide d'une
personne de chaque côté du Reformer, placez les mains dans la
position indiquée sur la poignée d'abaissement/levage selon la Fig.19.
Soulevez délicatement le Reformer jusqu'à ce qu'il soit complètement
droit, assurez-vous que la barre de bras de réglage de la barre de pied
se trouve dans la deuxième position à partir de la position inférieure de
la barre de pied afin que la barre de pied aide à stabiliser le F3, puis, tout
en empêchant le Reformer de rouvrir avec votre pied, remplacez les
boutons de verrouillage. Remarque : le F3 doit toujours être verrouillé
en position fermée pour éviter toute ouverture accidentelle. Les
sangles peuvent maintenant être suspendues aux repose-épaules. Vous
pouvez maintenant déplacer le Reformer en toute sécurité pour le ranger -
il suffit de le basculer sur les roues et de le déplacer comme une brouette.
Fig.17
Fig.18
Fig.19
LES PAUMES DOIVENT ÊTRE VISÉES VERS LE
CHARIOT - L'illustration montre un ascenseur pour 2
personnes
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