Publicité
3. Spænd mavemusklerne, ret overkroppen op
og træk skulderbladene tilbage. Hold mave-
musklerne spændte hele tiden under øvelsen.
Skuldrene skal blive ved med at være sænke-
de.
4. Læg håndfladerne på pedalerne, sådan at
pedalremmene ligger hen over hånden.
5. „Kør" på cykel med hænderne. Hovedet er i
forlængelse af rygsøjlen. Sørg for, ikke at
strække hovedet for meget.
Visningsfunktion på display
Displayet har forskellige visningstilstande, som der
kan skiftes imellem ved at trykke på knappen:
• SCAN: I denne tilstand vises de forskellige
visningstilstande skiftevis.
• TIME: I denne tilstand vises varigheden af den
aktuelle træning.
• CNT: I denne tilstand vises antal omgange for
den aktuelle træning.
• CAL: I denne tilstand vises kalorieforbruget for
den aktuelle træning.
Bemærk: Kalorieforbruget er her kun en vejle-
dende værdi.
• R.P.M.: I denne tilstand vises hastighed i rund-
er pr. minut.
Bemærk: Er bevægelsestræner ikke i brug,
slukkes displayet automatisk efter ca. fire minut-
ter.
Værdien sættes på nul
Tryk omkring fire sekunder på knappen for at
komme tilbage til værdien 0.
Strækning
Brug efter hver træning tilstrækkelig tid til at
lave strækøvelser. I det følgende beskriver
vi en simpel øvelse. Lav efter træningen en
strækøvelse 1 gange pr. side à 10-15 sekunder.
Nakkemuskler
1. Stil dig afslappet. Træk med den ene hånd
hovedet blidt til venstre først, derefter til højre.
Halsens sider strækkes med denne øvelse.
Arme og skuldre
1. Stil dig ret op med knæene let bøjede.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre
hånd ligger mellem skulderbladene.
18
DK
3. Tag med venstre hånd fat i højre albue og
træk den bagud.
4. Skift sider og gentag øvelsen.
Benmusklerne
1. Stil dig ret op og løft en fod fra gulvet.
2. Lav langsomme cirkelbevægelser først i én, så
i den anden retning.
3. Skift fod efter et stykke tid.
Vigtigt: Sørg for, at lårene bliver ved
med at være parallelle med hinanden.
Bækkenet skubbes fremad, overkrop-
pen bliver ved med at være oprejst.
Rengøring og pleje
Rengør bevægelsestræner med en fugtig klud og
et mildt rengøringsmiddel.
OBS! Lad ikke fugt trænge ind i displayet.
Til opbevaring klappes benene sammen som
beskrevet i afsnittet „Bevægelsestræner klappes
sammen". Opbevar bevægelsestræner et tørt
sted. Dele, der er tilbøjelige til at blive slidte:
Skulle bevægelsestræner ikke længere lave
pedalmodstand, er drivremmen slidt. Bevægelse-
stræner skal udskiftes.
Henvisninger vedr.
bortskaffelse
Bortskaf artikel og emballage i overensstem-
melse med lokalt gældende forskrifter. Embal-
lagematerialer som f.eks. plastposer hører ikke
hjemme i børnehænder. Opbevar emballagen
utilgængeligt for børn.
Enheder, der er markeret med symbolet
ved siden af må ikke bortskaffes sammen
med husholdningsaffaldet. Man er
forpligtet til at bortskaffe sådant elektrisk og
elektronisk udstyr separat. Få information fra din
kommune angående mulighederne for regelret
bortskaffelse. Fjern batteriet før artiklen
bortskaffes.
Bortskaffelse af batterier
Bemærk venligst: For batteriernes
vedkommende drejer det sig om farligt
affald, der ikke må bortskaffes sammen
med husholdningsaffaldet i henhold til lovgivnin-
gen.
Publicité
