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ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la
fréquence cardiaque cible adaptée à votre condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement. Pour plus d'informations, consultez
recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
Démarrer un entraînement
Étape 1 : placez vos mains sur les poignées, puis placez un pied sur le repose-
pieds inférieur pour monter sur l'équipement.
Étape 3 : commencez à marcher en utilisant les bras mobiles (si présents).
CONSEIL : Une cadence comprise entre 130 et 160 est optimale.
Étape 5 : commencez à pédaler. Ajustez la commande de mouvement située à
gauche pour modifier le niveau d'inclinaison.
Étape 7 : pour mettre fin à votre entraînement, arrêtez vos mouvements, appuyez
sur Pause, puis touchez Terminer. Pour descendre en toute sécurité, tenez-vous
aux rampes fixes, puis sortez lentement de l'EFX.
Guide de mise en route de l'EFX série 800/600 | 305291-131, FRN
© 2018 Precor Incorporated | Mai 2018
Étape 2 : tenez les poignées fixes.
Étape 4 : sélectionnez l'une des trois façons de s'entraîner. Appuyez sur
QUICKSTART ou sur WORKOUTS pour accéder aux entraînements prédéfinis ou
présentés.
Si votre établissement est connecté en réseau, appuyez sur SIGN IN pour vous
connecter à l'aide du Bluetooth® ou du clavier.
Étape 6 : ajustez la commande de mouvement située à droite pour modifier le
niveau de résistance (faible pour l'échauffement, puis progressivement plus élevé).
CONSEIL : pour modifier la résistance plus rapidement, maintenez la commande
enfoncée plus longtemps.
N'oubliez pas de consulter les derniers exercices et les tutoriels des produits Precor
sur www.precor.com/education.
www.precor.com
et
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