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28 - 3 Installer votre ordinateur
Positionner votre moniteur
Placez votre moniteur à une distance de vision confortable, en
général de 50 à 60 cm. Ajustez l'affichage de manière à ce que le
haut de l'écran soit au niveau ou légèrement au-dessous du niveau
des yeux.
Positionner votre clavier
L'emplacement de votre clavier est un facteur très important pour
votre position. Un placement trop éloigné peut vous faire pencher vers
l'avant vous forçant à vous asseoir dans une position non naturelle.
Un placement trop haut ajoutera de la tension aux muscles de vos
épaules.
• Le clavier doit être placé juste au-dessus des cuisses. Ajustez la
hauteur du clavier en sortant les pieds rétractables situés sous le
clavier.
• Maintenez vos avant-bras parallèles au sol lorsque vous tapez. Vos
bras et vos épaules doivent être décontractés. Essayez ensuite de
taper de manière légère. Si vous ressentez de la fatigue aux
épaules ou au cou, arrêtez pendant quelques instants et vérifiez
votre position.
• Positionnez votre clavier devant votre moniteur. Un positionnement
du clavier à côté du moniteur vous fera tourner la tête lorsque vous
tapez ce qui peut ajouter de la tension aux muscles de votre cou.
Positionner votre souris
• Il est préférable de placer la souris sur la même surface que votre
clavier afin de pouvoir l'atteindre facilement.
• Ajustez sa position pour avoir suffisamment d'espace pour le
déplacement sans avoir à tendre le bras ou vous pencher.
• Utilisez votre bras pour déplacer la souris. N'appuyez pas votre
poignet sur la table lorsque vous déplacez la souris.
• Le clavier doit être placé juste au-dessus des cuisses. Ajustez la
hauteur du clavier en sortant les pieds rétractables situés sous le
clavier.
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