Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
FUNKCJE PRODUKTU :
Rys. 1
Rys. 3
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA :
Przygotowanie
1. Rozłóż STRETCH i połóż na podłodze.
STRETCH może być również rozkładany na twardym płaskim materacu pod
warunkiem wcześniejszego usunięcia miękkiej pościeli.
2. Rozłóż matę na ODCINKU, tak aby poduszka znajdowała się po drugiej
stronie od wałka.
3. Podłącz do najbliższego gniazdka
Upewnij się, że przewód nie stanowi zagrożenia potknięciem oraz oczyść
przestrzeń z innych przedmiotów, aby mieć wystarczająco duże miejsca do
wygodnego leżenia.
4. Zdejmij buty, szale, paski i biżuterię.
Noś miękkie, wygodne ubranie, które zapewnia ciepło.
Stosowanie
1. Połóż się na STRETCH na plecach ze środkową częścią ciała blisko
"wybrzuszonego" końca i z poduszką pod głową.
2. Połóż nogi i ramiona zgodnie z poradą zawartą w tabeli obok.
Dokonaj właściwego wyboru, ponieważ pozycje twoich nóg i rąk mogą
poważnie wpłynąć na intensywność ćwiczenia.
Pilot
Strona z
wałkiem
Zdejmowalna mata
Rys. 4
30
Rys. 2
Składana dla
łatwiejszego
transportu i
przechowywania
Rys. 5
Elastyczność
Pozycja nóg
Nieelastycznie,
Kolana zgięte
np. napięte plecy
do góry, stopy
/ ścięgna
płasko na
podłodze za
matą
Pewna
Nogi proste,
elastyczność, ale
poduszka pod
nadal za mała
kolanami
Dobra
Nogi proste (bez
elastyczność -
poduszki)
łatwe dotykanie
palców stóp
Bardzo
Nogi proste (bez
elastycznie w
poduszki)
oczekiwaniu na
dokładniejsze
ćwiczenie
PL
I
– złóż i nieś.
Rys. 6
Pozycja ramion
Intensywność
Po bokach lub
Łagodna
z rękami na
brzuchu
Po bokach lub
Średnia
z rękami na
brzuchu
Po bokach lub
Wzmożona
z rękami na
brzuchu
Ramiona
Pełna
wyciągnięte lub
intensywność
założone pod
głowę
Publicité
