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Conseils et informations pour un confort
d'utilisation
Les utilisateurs d'ordinateur peuvent se plaindre de fatigue oculaire et de maux de tête après une
utilisation prolongée. Il existe également un risque de dommage corporel après de longues heures
de travail devant un ordinateur. Les longues périodes de travail, la mauvaise posture, les mauvaises
habitudes de travail, le stress, des conditions de travail inadéquates, l'état de santé et d'autres
facteurs peuvent augmenter le risque de dommage corporel.
Un mauvais usage de l'ordinateur peut entraîner un syndrome du canal carpien, une tendinite,
une paraténonite ou d'autres problèmes musculaires ou osseux. Les symptômes suivants peuvent
apparaître au niveau des mains, des poignets, des épaules, du cou ou du dos :
• engourdissement, ou sensation de brûlure ou de fourmillement
• endolorissement, douleur ou sensibilité
• algie, tuméfaction ou douleur pulsatile
• raideur ou blocage
• froideur ou faiblesse
Si vous présentez ces symptômes ou tout autre inconfort récurant ou persistant et/ou douloureux,
en rapport avec l'utilisation d'un ordinateur, consultez immédiatement un médecin et informez le
département de la santé et de la sécurité de votre société.
La section suivante vous apporte des conseils pour une utilisation plus confortable de l'ordinateur.
Trouver votre zone confortable
Trouvez votre zone confortable en ajustant l'angle du moniteur, en utilisant un repose-pied, ou en
surélevant votre siège jusqu'à atteindre un confort maximal. Suivez ces conseils :
• changez de position fréquemment
• évitez de vous affaler vers l'avant et/ou de vous penchez en arrière
• levez-vous et marchez régulièrement pour détendre les muscles des jambes
Prenez soin de votre vue
Les longues heures de visionnage, le port de lunettes ou de lentilles de contact non adaptées,
l'éblouissement, l'éclairage de la pièce excessif, une mauvaise mise au point des écrans, les petites
zones de frappe et les écrans à faible contraste peuvent stresser vos yeux. Les sections suivantes vous
énumèrent des conseils pour réduire la fatigue oculaire.
Yeux
• Reposez fréquemment vos yeux.
• Regardez souvent loin du moniteur et fixez un point lointain.
• Clignez fréquemment des yeux pour les humidifier.
Affichage
• Votre écran doit être propre.
• Votre tête doit être plus haute que le bord supérieur de l'écran, de façon à pointer les yeux vers le
bas lorsque vous regardez le milieu de l'écran.
• Ajustez la luminosité et/ou le contraste de l'écran de façon à optimiser l'affichage, pouvoir lire du
texte confortablement et obtenir des graphiques nets.
vii
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