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POUR COMMENCER
1) Assurez-vous qu'aucun objet à proximité ne risque de gêner les mouvements de l'exerciseur elliptique.
2) Branchez le cordon d'alimentation pour mettre l'exerciseur elliptique sous tension.
3) A) MISE EN MARCHE RAPIDE
Appuyez simplement sur la touche START (DÉMARRAGE) pour commencer une séance d'entraînement. Le temps est calculé à partir de 0:00
et le niveau de résistance par défaut est 1. OU...
B) SÉLECTIONNEZ UN OBJECTIF ET UN ENTRAÎNEMENT
1) Sélectionnez l'UTILISATEUR en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant dessus lorsque l'UTILISATEUR souhaité s'affiche.
2) Sélectionnez le POIDS en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant dessus lorsque le POIDS souhaité s'affiche.
3) Sélectionnez le PROGRAMME en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant dessus lorsque le PROGRAMME souhaité s'affiche.
4) Ajustez le RÉGLAGE d'intensité en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant dessus lorsque le RÉGLAGE souhaité s'affiche.
5) Appuyez sur START (DÉMARRAGE) pour commencer.
PROFILS D'ENTRAÎNEMENT
1) MANUEL : réglage manuel du niveau de résistance au cours de la séance d'entraînement.
2) INTERVALLES : améliore votre force, votre vitesse et votre endurance en augmentant et en diminuant la résistance tout au long de votre
séance d'entraînement pour faire travailler votre cœur et vos autres muscles. Comprend 10 niveaux.
La résistance varie et les segments
se répètent toutes les 30 secondes
et 90 secondes.
Segment
Échauffement
Durée
60
60
60
60
Niveau 1
1
1
1
1
Niveau 2
1
1
1
2
Niveau 3
1
1
1
2
Niveau 4
1
1
1
3
Niveau 5
1
2
3
3
Niveau 6
1
2
3
4
Niveau 7
1
2
3
4
Niveau 8
1
2
3
5
Niveau 9
2
2
3
5
Niveau 10
2
2
4
6
1
2
Récupération
30
90
60
60
60
60
3
1
1
1
1
1
4
1
2
1
1
1
5
2
2
1
1
1
5
3
3
1
1
1
6
3
3
3
2
1
7
4
4
3
2
1
7
5
4
3
2
1
8
5
5
3
2
1
9
6
5
3
2
2
10
6
6
4
2
2
43
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