Table des Matières
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SAUTS DE BASE SUR LE TRAMPOLINE
SAUT DE BASE
SAUT AVEC RÉCEPTION SUR LES GENOUX
SAUT AVEC RÉCEPTION ASSISE
O
LE SAUT À 180
1.
Commencez en position debout, les pieds
écartés de la largeur des épaules, la tête
droite et les yeux sur la toile.
2.
Balancez les bras en haut vers l'avant dans
un mouvement circulaire.
3.
Placez les pieds ensemble en sautant et
pointez les orteils vers le bas.
4.
Gardez les pieds écartés de la largeur des
épaules lors de la réception sur la toile.
1. Commencez avec le saut de base et
gardez-le bas.
2. Faites une réception sur les genoux en
gardant le dos droit, le corps érigé en
gardant l'équilibre avec les bras.
3. Sautez vers l'arrière dans la position du
saut de base en balançant les bras vers
le haut.
1. Sautez avec une réception assise à plat.
2. Placez les mains sur la toile près des
hanches, ne barrez pas les coudes.
3. Retournez dans une position érigée en
poussant avec les mains.
1. Prenez la position sur le ventre.
2. Poussez-vous avec la main gauche ou
droite et les bras, dépendant de la
direction que vous voulez tourner.
3. Gardez la tête et les épaules dans la
même direction et gardez le dos
parallèle à la toile et la tête élevée.
4. Assurez la réception sur le ventre et
revenez à
la
poussant avec les mains et les bras.
27
position
debout
en
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