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MISE EN GARDE
UNE MAUVAISE UTILISATION DES APPAREILS D'EXERCICE PEUT ENTRAÎNER DE GRAVES DOMMAGES CORPORELS.
VEUILLEZ LIRE CE QUI SUIT AFIN DE RÉDUIRE LES RISQUES DE BLESSURES :
Consulter un médecin avant de commencer tout programme
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d'exercices. Cesser l'exercice immédiatement en cas de douleur à
la poitrine, d'étourdissement, de difficulté à respirer ou de malaise.
Avant d'utiliser l'équipement, lire et suivre les directives du présent
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manuel et obtenir des consignes détaillées d'un entraîneur
qualifié. Utiliser l'équipement pour les exercices prévus seulement.
Ne pas utiliser si l'équipement semble usé, cassé ou endommagé.
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Ne pas tenter de réparer l'équipement soi-même sans prendre
contact avec MERRITHEW
.
MC
Pour une performance optimale, laisser un espace d'au moins
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deux pieds de chaque côté du Reformer MERRITHEW. Avant de
déplacer le Reformer, vérifier qu'aucune corde ne traîne, que les
ressorts sont bien attachés et que le chariot est fixé.
Monter sur le Reformer
Stop ! Avant de monter sur le Reformer, il convient de vérifier que le frein du chariot est inséré et qu'au moins un ressort est
correctement fixé à la barre de tension.
Position debout ou à genoux
Le chariot est une plateforme mobile. L'équilibre et la stabilité
revêtent donc une importance considérable, notamment dans le
cadre d'exercices en position debout ou à genoux. Voir mises en
garde ci-dessus.
1. Avant de commencer, vérifier que le frein du chariot est inséré et
qu'au moins un ressort (ou plus) est accroché à la barre de tension
pour stabiliser le chariot.
2. Délicatement, commencer à monter sur le chariot avec un pied,
en utilisant si besoin un tapis antidérapant pour éviter de glisser.
(Tapis antidérapant non fourni, voir accessoires optionnels en
page 30).
3. Placer délicatement l'autre pied sur la plateforme en bois.
Ne jamais tenter de monter sur le Reformer SPX en montant
sur la plateforme en bois. Ne jamais se tenir debout avec les
deux pieds sur la plateforme en bois.
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AVERTISSEMENT : Comme pour toute activité athlétique,
l'utilisation d'appareils d'exercice comporte des risques
de blessures, de dommages matériels et de décès.
En choisissant d'utiliser l'équipement MERRITHEW, la
responsabilité de ce risque est assumée par vous-mêmes,
et non par les personnes qui ont vendu, distribué ou
fabriqué l'équipement.
Ancrage des mains et des pieds
Lorsque les mains ou les pieds sont placés sur la barre d'appui,
sur les appuie-épaules ou sur l'appui-tête, bien veiller à ce qu'ils
ne puissent pas glisser durant l'exercice. Des tapis antidérapants
peuvent être utilisés.
Décubitus dorsal – couché sur le dos
Voir images ci-dessous.
1. S'asseoir sur le chariot du Reformer, les deux jambes sur un côté.
2. Croiser la main la plus proche de la barre d'appui à l'avant du
3. Placer l'épaule opposée sous le bras et rouler sur le dos de
4. Ramener les jambes vers le haut, placer les pieds sur la barre
Toujours veiller à ce que l'équipement soit bien ajusté à la
taille et au niveau de capacité de l'utilisateur.
Tenir le corps, les vêtements et les cheveux éloignés de toute
pièce mobile.
Cet équipement doit être utilisé par une personne à la fois.
Ne pas permettre aux enfants d'utiliser l'équipement ou de se
tenir à proximité de l'équipement sans la supervision d'un adulte.
La limite de poids maximale pour le Reforme SPX à la maison est
de 113 kg / 250 lb.
corps et la placer sur l'appuie-épaules.
manière à reposer la tête sur l'appui-tête.
d'appui et allonger les bras le long du corps.
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