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PELVIFINE PRO KM530 - Appareil d'entraînement du plancher pelvien (Modèle : KM530)
Veau
Position assise, posez les pieds au sol.
Muscles
Position assise, placez vos pieds sous un meuble afin que les chevilles
antérieur
ne puissent plus être fléchies.
s du tibia
Position assise pour que votre dos et vos pieds soient soutenus. Le
Veau
plus simple serait de s'asseoir dans un chambranle de porte..
Biceps
Allongé sur le ventre ; les chevilles sont fixées de manière à ce que
fémoral
vous vous sentiez à l'aise.
Adducteu
Position assise, placez un objet dur entre vos genoux (pour vous sentir
rs
à l'aise).
Position assise. Vous pouvez choisir entre deux options pour cet
Quadrice
exercice : ou statiquement - pour cela, il bloque le mouvement des
ps
genoux ; o dynamiquement : pour cela, effectuez ce mouvement contre
fémoral
une résistance et utilisez des objets lourds.
muscles
Allongez-vous sur le dos ou debout.
fessiers
Allongez-vous sur le dos qui peut être légèrement relevé. Vous pouvez
choisir entre deux options pour cet exercice : ou statique - pour cela,
commencez simplement à contracter le muscle en effectuant le
Abdomen
mouvement décrit à côté de la figure ; ou dynamiquement - pour cela,
déplacez davantage le tronc vers les cuisses; dans ce cas, vous devez
vous assurer de ne pas mettre l'accent sur la colonne lombaire; vos
genoux doivent toujours être bien attachés.
Position assise. Remarque : En raison de la caractéristique
anatomique des muscles lombaires, l'entraînement dans ce mode
Lombaire
nécessite des muscles particulièrement forts. Placez les électrodes,
comme indiqué, au niveau des muscles du dos.
Arrière
Position assise
Cervical
Position assise
Trapèze
Position assise
Articulati
Position assise, gardez les coudes à l'intérieur des accoudoirs afin que
on
de
les
accoudoirs
représentent
une
MED ITALIA SERVICE S.R.L.S. www.meditaliaservice.com
résistance
au
mouvement
Manuel de l'Utilisateur
dans le sol.
Tendez vigoureusement les muscles des os du
mollet en appuyant fermement le gros orteil contre
le sol tout en soulevant simultanément les orteils
extérieurs du sol.
Contractez vigoureusement les muscles antérieurs
du tibia en pressant fermement les parties avant
des pieds vers le haut contre une résistance qui
contrecarre ce mouvement.
Contractez vigoureusement les muscles du mollet
en pressant fermement les parties avant des pieds
vers le haut contre une résistance qui contrecarre
ce mouvement.
Tendez vigoureusement les ischio-jambiers en
essayant de plier le genou.
Étirez vigoureusement vos adducteurs (jambes)
en essayant de presser fermement vos genoux
l'un contre l'autre.
Contractez vigoureusement les muscles avant de
vos cuisses en essayant d'étirer vos jambes.
Contractez vigoureusement les muscles fessiers
en les contractant et en essayant de ramener la
cuisse derrière le torse.
Tendez vos muscles abdominaux en essayant de
soulever vigoureusement votre tête et vos épaules
du sol..
Contractez vigoureusement les muscles du bas du
dos en essayant de vous asseoir le plus droit
possible.
Tendez vigoureusement les muscles de votre dos
en essayant de vous asseoir le plus droit possible
Contractez vigoureusement les muscles de votre
dos en essayant de vous asseoir le plus droit
possible.
Étirez les trapèzes en essayant de soulever et
d'abaisser vigoureusement vos épaules
Contractez
vigoureusement
l'articulation de l'épaule en éloignant les coudes du
les
muscles
de
9
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