Table des Matières
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PRINCIPES D ENTRAINEMENT
Pour un entrainement efficace en toute sécurité, il
est impératif de connaitre certains principes
physiologiques liés à l entrainement cardio-
vasculaire. Il est recommandé de consulter un
médecin avant de commencer tout nouveau
programme d exercices.
A partir de votre fréquence cardiaque maximale
théorique (FC max.), le tableau ci-dessous
permet de déterminer les différentes zones de FC
et l intensité de l entrainement souhaitée.
Homme =
Maintient le
Augmente
Maintient une
220-âge
coeur en bonne
l endurance et
excellente
santé et
la sésitance du
condition
Femme =
favorise la
coeur.
physique et
226 - âge
perte de poids.
augmente la
force
musculaire.
FRANÇAIS
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