Table des Matières
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20 minutes
3. Phase de refroidissement
Cette étape consiste à faire contracter votre système vasculaire cardiaque et vos
muscles. C'est une répétition de l'exercice d'échauffement. Réduisez votre rythme
et continuez pendant environ 5 minutes. Il est temps de répéter les exercices
d'étirement et rappelez-vous de ne pas forcer ou tirer vos muscles.
À mesure que vous devenez en meilleure santé, vous devrez peut-être vous
entraîner plus longtemps et plus fort. Il est sage de vous entraîner au moins trois
fois par semaine et, si possible, d'organiser votre entraînement uniformément tout
au long de la semaine.
Tension musculaire
Pour ajuster vos muscles sur votre roller, vous devez avoir un réglage de résistance
assez élevé. Cela mettra plus de pression sur nos muscles de la jambe, ce qui peut
signifier combien de temps vous ne pouvez pas vous entraîner aussi longtemps que
vous le souhaitez. Si vous essayez également d'améliorer votre condition physique,
vous devez changer votre plan d'entraînement. Vous devriez vous entraîner
normalement pendant les phases d'échauffement et de refroidissement, mais à la
fin de la phase d'exercice, vous devriez augmenter la résistance et rendre vos
jambes plus difficiles. Vous devrez ralentir votre vitesse pour garder votre fréquence
cardiaque dans la zone cible.
Perte de poids
Le facteur important ici est la quantité d'effort que vous avez investi. Plus
vous travaillez, plus vous travaillez, plus vous consommez de calories. En fait,
c'est la même chose que si vous vous entraîniez pour améliorer votre
condition physique, la différence est le but.
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