Table des Matières
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L'utilisation de votre puissance vous offrira plusieurs avantages, il améliorera votre
forme physique, tonifie vos muscles et, en combinaison avec un régime de contrôle
des calories, vous aidera à perdre du poids.
1. Phase d'échauffement
Cette étape aide le sang à circuler autour du corps et les muscles fonctionnent
correctement. Il réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires.
Comme le montre la figure ci-dessous, il est conseillé de faire quelques étirements.
Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes, ne forcez pas
ou ne tirez pas vos muscles pour vous étirer-si cela vous fait mal, arrêtez.
2. Phase sportive
C'est la scène de vos efforts. Après une utilisation régulière, les muscles de vos
jambes deviendront plus flexibles. Pour votre travail, mais pour maintenir un rythme
stable est très important. Le taux de travail devrait être suffisant pour élever votre
rythme cardiaque à la zone cible ci-dessous.
Cette phase devrait durer au moins 12 minutes, bien que la plupart des gens commencent dans
environ 15 minutes
Indications de mouvement
12
5
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