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La télécommande fonctionne jusqu'à une distance de 2,5m. La lumière
infrarouge de la télécommande doit être orientée sur la fenêtre du récep-
teur infrarouge de la machine.
Cercles debout
Debout sur la machine (vitesse rapide) avec les
pieds séparés, tenez deux bâtons raccourcis à votre
gauche et à votre droite, en ligne avec les épaules.
Commencez par tracer de petits cercles dans l'air.
Élargissez avec vos cercles lorsque vous vous
sentez prêt. Vous pouvez expérimentez avec les
paumes tournées vers le haut ou vers l'avant. Vous
pouvez également essayer de pointer les bâtons
directement devant vous en traçant des cercles.
N'oubliez pas de changer directions!
Pose du chien vers le bas avec bâton
Debout sur la machine (vitesse rapide), tenez un
bâton à deux mains et penchez-vous vers l'avant.
Appuyez le bout du bâton au sol pour garder
l'équilibre. Poussez le torse vers l'avant et les
hanches vers l'arrière. Tenez la pose aussi long-
temps que confortable.
Flexion avant
Debout sur la machine (vitesse rapide), tendez les
bras devant vous aussi loin que possible en tenant
un bâton à la verticale. Déplacez lentement les
mains le long du le bâton vers le bas, aussi loin que
confortable. Tenez la pose aussi longtemps que
votre corps le permet.
Ski
Debout sur votre machine (vitesse faible à
moyenne), tendez les bras et placez le bout des
bâtons soit au sol, soit dans les encoches de votre
machine. Imitez un mouvement de ski en déplaçant
votre poids d'un côté à l'autre tout en bougeant les
bras.
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