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Echauffement et étirements
Avant de commencer l'entraînement, échauffez-vous toujours ! Un échauffement consciencieux et en
particulier des étirements vous éviteront quelques-unes des blessures qui peuvent arriver en utilisant ce
type d'appareil de musculation.
Répétez les exercices suivants 3 fois avant l'entraînement proprement dit :
Etirez-vous les deux bras pen-
dant environ 15 secondes.
Maintenez cette position pen-
dant environ 25 secondes
Maintenez cette position pen-
dant environ 30 secondes
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Conseils pour l'entraînement
Maintenez cette position pendant
environ 20 secondes
Maintenez cette position pendant
environ 20 secondes
Etirez chaque jambe pendant envi-
ron 25 secondes.
Maintenez cette position pen-
dant environ 20 secondes
Maintenez cette position pen-
dant environ 20 secondes
Maintenez cette position pen-
dant environ 30 secondes
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