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Sommaire des Matières pour KLAROFIT Gym 3000
- Page 1 Gym 3000 10021819 10021820 10030354 10030405...
- Page 2 Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Klarfit Gerätes. Lesen Sie alle Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie sie, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Sicherheitshinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Wichtige Sicherheitshinweise •...
- Page 3 Es ist ausschließlich für diesen Zweck bestimmt und darf nur zu diesem Zweck verwendet werden. Es darf nur in der Art und Weise benutzt werden, wie es in dieser Gebrauchsanleitung beschrieben ist. Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränk- ten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn,sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen...
- Page 4 Liste der Einzelteile Beschreibung Bild Mittleres Basisrohr Hinteres Basisrohr Vorderes Basisrohr Obere Konsole Vertikale Konsole Sitz Halterung Konsole für Beinstrecker Verstärktes Rohr Ruderarm Konsole...
- Page 5 Beschreibung Bild Brustpresse Hauptteil Linker Arm Rechter Arm H - Konsole Lat Zug Griff Curl Griff Handauflage Stahlplatte...
- Page 6 Beschreibung Bild Schaumstoff-Rohr Ø370mm Ruderarm Runde Halterung Gewicht Pin Chrom Rohre (1820mm) Stahl Netz Obere Gewichte Gewichts-Muffe...
- Page 7 Beschreibung Bild Pin Ø10mm Große Unterlegscheibe Ø45mm Gummikissen Gewicht Flaschenzug-Führung Feststellstift (Ø10 x 150mm) Flaschenzug-Halterung Flaschenzug-Klammer...
- Page 8 Beschreibung Bild Seilzug 1 Justierplatte Flaschenzug Ø90mm Flaschenzug-Führungsmuffe Karabiner Seilzug 2 Kette Große Unterlegscheibe (Ø50mm)
- Page 9 Beschreibung Bild Stahl Muffe Schaumstoffpolsterung (250mm) Seilzug 3 Schaumstoffpolsterung (160mm) Sitzauflage PVC Dämpfer (Ø30 x 7mm) Verstärkte Platte (100mm) Gummidämpfer...
- Page 10 Beschreibung Bild Rückenlehne Abbolzungsstütze Flaschenzug-Muffe (Ø16mm) Seilzug-Führung Schraube M12 x 190 Schraube M12 x 85 Schraube M10 x 90 Schraube M10 x 75 Schraube M10 x 60 Schraube M10 x 50 Schraube M10 x 45...
- Page 11 Beschreibung Bild Schraube M10 x 40 Schraube M10 x 25 Schraube M10 x 25 Schraube M8 x 45 Scheibe + Mutter M10 Schraube M8 x 20 Schraube M6 x 16 Schraube M10 x 110...
- Page 12 Aufbau Schritt 1 Befestigen Sie das mittlere Basis- rohr (1) mit dem hinteren Basis- rohr (2) und den Chromstangen (22). Nutzen Sie die Inbusschrau- ben M10 x 25 (63) sowie M8 x 20 (67) sowie Unterlegscheiben Bringen Sie dann das vordere Ba- sisrohr (3) an.
- Page 13 Schritt 3 Bringen Sie die vertikale Konsole (5) am mittleren Basisrohr (1) an. Nutzen Sie die verstärkte Platte (48) sowie die Schrauben (und Muttern, Unterlegscheiben) M10 x 50 (60) zum kontern. Bringen Sie danach die obere Kon- sole (4) an der vertikalen Konsole (5) an (auch an der verstärkten Platte (48)).
- Page 14 Schritt 5 Bringen Sie den rechten Arm (12) an der Brustpres- se (10) an. Fügen Sie die Stahl-Muffen (42) in die Aussparungen (siehe Grafik). Fixieren Sie mit M12x85 (56) und entsprechenden Unterlegscheiben und Mut- tern. Fügen Sie die Handauflage (16) hinzu und fixieren Sie mit M10x25 und passen- der Unterlegscheibe und Mutter.
- Page 15 Schritt 7 Bringen Sie die Beinstre- cker (7) an der Sitzhalte- rung (6) an - mit Inbusschraube M10x75 (58) sowie Unterlegscheibe und Mutter. Fügen Sie den Ruderarm (19) in die H-Konsole (13) ein. Nehmen Sie die gro- ße Unterlegscheibe (41) sowie zwei Inbusschrauben M10x25 (64) mit Unterleg- scheiben.
- Page 17 Schritt 9 Bringen Sie die Flaschenzüge und Seilzüge nach diesem Schema an.
- Page 18 Schritt 10: Kontrolle • Prüfen Sie alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf festen Sitz. Ziehen Sie Schrauben gegebenenfalls nach. • Stellen Sie sicher, dass genug Abestand zu anderen Gegenständen wie Möbeln, Geräten usw. be- steht. • Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut und beginnen Sie zunächst mit einem „leichten“ Training.
- Page 19 Trainingshinweise Aufwärmen und Stretching Bevor Sie mit dem Training beginnen, wärmen Sie sich auf jeden Fall auf! Sorgfältiges Aufwär- men und vor allem Stretching verhindert einige typische Verletzungen, die beim Training mit einem solchen Fitnessgerät auftreten können. Wiederholen Sie die folgenden Übungen vor dem eigentlichen Training 3 Mal: Dehnen Sie beide Arme für ca.
- Page 20 Rudern sitzend Knee Raise Curls (Trapezius, Latissimus dorsi, (Hüftbeuger, Rectus Abdominis) (Bizeps, Unterarmflexoren) Erector Spinae). Legen Sie sich mit angewinkel- Stellen Sie sich gerade vor die Setzen Sie sich mit leicht ange- ten Beinen vor die Gym Station. Gym Station. Halten Sie die Ell- winkelten Beinen und stemmen Nehmen Sie den Griff zwischen bogen an den Körper.
- Page 21 Leg Curl Leg Extensions Crunchies (Ischiocrurale Muskeln) (Quadriceps) (Rectus Abdominis, Serratus, La- tissimus Dorsi) Machen Sie diese Übung immer Haken Sie die oberen Roll Pads nur mit jeweils einem Bein. Brin- mit Ihren Kniekehlen ein und ihre Montieren Sie die Roll Pads am gen Sie die Roll Pads in eine ad- Füße unter die unteren Roll Pads.
- Page 22 Konformitätserklärung Hersteller: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin. Dieses Produkt entspricht den folgenden Europäischen Richtlinien: 2011/65/EU (RoHS)
- Page 23 Dear Customer, Congratulations on purchasing this product. Please read and follow these instructions, in order to avoid damaging the item. We do not cover any damages that may arise from improper use of the item or the disregard of the safety instructions. Important Safety Instructions •...
- Page 24 Components Overview...
- Page 25 Parts List Description Main Base Tube Rear base tube Frot base tube Upper Support Vertical Support Seat support Leg extension Reinforced tube Rowing support...
- Page 26 Description Chest press Left arm Right arm H - Support Lat bar Curling bar Handle bar Steel plate...
- Page 27 Description Foam Tube (370mm) Rowing arm Round holder Weight selector Chrome Bars (1820mm) Steel net Upper weights Weight block bushing...
- Page 28 Description Pin Ø10mm Large washer Ø45mm Rubber cushion Weight Pulley shaft Locking pin (Ø10 x 150mm) Pulley seat Pulley bracket...
- Page 29 Description Cable 1 Adjusting plate Pulley Ø90mm Pulley bushing Safe hook Cable 2 Chain Large washer (Ø50mm)
- Page 30 Description Steel bushing Foam (250mm) Cable 3 Foam (160mm) Seat pad PVC bumper (Ø30 x 7mm) Reinforced plate (100mm) Rubber bumper...
- Page 31 Description Back cushion Prop support Pulley bushing (Ø16mm) Cable slide M12 x 190 M12 x 85 M10 x 90 M10 x 75 M10 x 60 M10 x 50 M10 x 45...
- Page 32 Description M10 x 40 M10 x 25 M10 x 25 M8 x 45 Washer + Nut M10 M8 x 20 M6 x 16 M10 x 110...
- Page 33 Aufbau Step 1 l.Attach main base tube (1) to back base tube (2), chrome bar (22) using Hex bolts M10x25 (63- 2 sets), washers and Hex bolts M8x20 (67 - 2sets), washers. 2.Attach main base tube (1) to front base tube (3) using Hex bolts M10x45(61 - 2 sets), washers, nuts and Hex bolts M8x20(67- 2 sets), washers.
- Page 34 Step 3 Attach Vertical support (5) to Main base tube (1) using reinforced plate (48) and Hex bolts M10x50 (60 - 2 sets) washers and nuts. Attach Upper support (4) to Vertical support (5) using reinforced plate (48) and Hex bolts M10x50 (60 - 2 sets) and insert chrome bars (22) into holes of upper support (4) using Hex bolts M10x25 (63 - 2 sets).
- Page 35 Step 5 Attach the right arm (12) to chest press (10) using steel bushing (42) and Hex bolts M12x85 (56), washer and nut. Insert the handle bar (16) into right arm (12) using Hex bolts M10x25 (63), washer. Step 6 Attach the H shape support (13) to main base tube (1) using steel bushing (42)
- Page 36 Step 7 Attach leg extension (7) to seat support (6) using Hex bolts M10x75 (58 - 1 set) washers and nuts. Insert the rowing arm (19) into H shape support (7) using big washer (41) and Hex bolts M10x25 (64 - 2 sets), washers.
- Page 38 Step 9 Attach Pulleys and Cables according to the drawing above.
- Page 40 Training Warm-up before you start the training. Plan stretching exercise before you start and repeat the stret- ching exercise after your training to avoid injury. Allways pay attention on a well-balanced training. Below we show some suggestions on in terms of stret- ching exercises.
- Page 41 LOW PULLEY ROW KNEE RAISE BICEP CURLS (TRAPEZIUS-LATISSIMUS DOR- (HIT FLEXORS-RECTUS ABDOMI- (BICEPS-FOREARM FLEXORS) SIERECTORSPINAF) NIS) FIT „T“-BAR TO LOW PULLEY. FIT „T“-BAR TO LOW PULLEY SIT FIT „T“- BAR TO LOW PULLEY. GRIP THE BAR AND STAND WITH WITH FEET AGAINST CROSS- LIE ON YOUR BACK WITH LEGS YOUR ARMS...
- Page 42 LEG CURL LEG EXTENSIONS CRUNCHIES (HAMSTRING GROUP) (QUADRICEPS) (RECTUS ABDOMINIS-SERRA- TUS-LOWER LATISSI-MUS DOR- THIS EXERCISE IS PREFORMED FIT THE ROLL PADS TO THE BOT- WITH ONE LEG AT A TIME. FIT TOM HOLE. HOOK YOUR LEGS THE ROLL PADS TO THE TOP AROUND THE ROLL PADS AND FIT „T“...
- Page 43 Declaration of Conformity Producer: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin. This product is conform to the following European directives: 2011/65/EU (RoHS)
- Page 44 Cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instruc- tions suivantes afin d’éviter d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non-respect des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de l’appareil. Consignes de sécurité...
- Page 45 Il est destiné à cet usage exclusivement et ne doit être utilisé que dans ce but. Il ne doit être utilisé que de la façon et décrite dans ce mode d’emploi. Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes (enfants inclus) aux capacités phy- siques sensorielles ou mentales réduites, ou manquant d’expérience ou/et de connaissances.
- Page 46 Liste des pièces Tube central de la base Tube arrière de la base Tube avant de la base Console supérieure Console verticale Support d’assise Console pour étirement des jambes Tube renforcé Console de gouvernail...
- Page 47 Pièce principale de la presse à pecto- raux Bras gauche Bras droit Console H Poignée du câble de traction Poignée Curl Repose mains Plaque en acier...
- Page 48 Tube de mousse Ø370mm Gouvernail Support rond Pin pour les poids Tube chromé (1820mm) Grille métallique Poids supérieurs Douille de poids...
- Page 49 Pin Ø10mm Grande rondelle Ø45mm Coussinets en caoutchouc Poids Poulie de guidage Tige de réglage (Ø10 x 150mm) Support de poulie Support de poulie...
- Page 50 Câble de traction 1 Platine d’ajustement Poulie de traction Ø90mm Manchon de guidage de poulie Mousqueton Câble de traction 2 Chaîne Grande rondelle (Ø50mm)
- Page 51 Manchon acier Mousse de rembourrage (250mm) Câble de traction 3 Mousse de rembourrage (160mm) Assise Amortisseur PVC (Ø30 x 7mm) Platine renforcée (100mm) Amortisseurs en caoutchouc...
- Page 52 Dossier Sécurité anti dévissage Manchon de la poulie (Ø16mm) Guide de câble Vis M12 x 190 Vis M12 x 85 Vis M10 x 90 Vis M10 x 75 Vis M10 x 60 Vis M10 x 50 Vis M10 x 45...
- Page 53 Vis M10 x 40 Vis M10 x 25 Vis M10 x 25 Vis M8 x 45 Rondelle + écrou M10 Vis M8 x 20 Vis M6 x 16 Vis M10 x 110...
- Page 54 Montage Étape 1 Fixez le tube milieu de la base (1) au tube arrière de la base (2) et aux barres chromées (22). Uti- lisez les vis Allen M10 x 25 (63) et M8 x 20 (67) ainsi que les rondelles. Installez ensuite le tube avant de la base (3).
- Page 55 Étape 3 Installez la console verticale (5) sur le tube central de la base (1). Utilisez la platine renforcée (48) ainsi que les vis (et écrous et ron- delles) M10 x 50 (60) pour ver- rouiller. Installez ensuite la console supéri- eure (4) sur la console verticale (5) (sur la platine renforcée également (48)).
- Page 56 Étape 5 Installez le bras droit (12) sur la presse à pectoraux (10). Ajoutez les manchons en acier (42) dans les évide- ments (voir schéma). Fixez à l’aide de M12x85 (56) et les rondelles et écrous correspondants. Ajoutez les repose-mains (16) et fixez avec des M10x25 et les rondelles et écrous correspondants.
- Page 57 Étape 7 Installez les poignées d’étirement des bras(7) sur le support d’assise (6) avec les vis Allen M10x75 (58) les rondelles et les écrous correspondants. Ajoutez le gouvernail (19) sur la console en H (13). Prenez la grande rondel- le (41) et deux vis Allen M10x25 (64) avec des rondelles.
- Page 59 Étape 9 Installez les poulies et les câbles de traction suivant ce schéma.
- Page 60 Étape 10: contrôles • Contrôlez que toutes les vis et les connexions sont solidement serrées. Serrez à nouveau si besoin. • Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace entre l’appareil et les objets environnants teks que meubles, appareils, etc. • Habituez-vous progressivement à l’appareil et commencez par un entraînement „simple“.
- Page 61 Conseils pour l’entraînement Echauffement et étirements Avant de commencer l’entraînement, échauffez-vous toujours ! Un échauffement consciencieux et en particulier des étirements vous éviteront quelques-unes des blessures qui peuvent arriver en utilisant ce type d’appareil de musculation. Répétez les exercices suivants 3 fois avant l’entraînement proprement dit : Etirez-vous les deux bras pen- Maintenez cette position pendant Maintenez cette position pen-...
- Page 62 Rameur assis Elévation des genoux Curls (Trapèzes, grands dorsaux, bas (Flexion de la hanche, abdomin- (Biceps, flexion des avant-bras) du dos). aux) Installez-vous droit devant la Installez-vous avec les jambes Allongez-vous avec les jambes Gym Station. Gardez les coudes légèrement repliées et bloquez légèrement repliées devant la au corps.
- Page 63 Leg Curl Etirements de jambes Crunches (Muscles ischio-jambiers) (Quadriceps) (Abdominaux, dentelé antérieur, grands dorsaux) Faites cet exercice avec une seule Accrochez les Roll Pads supéri- jambe à la fois. Installez les Roll eures à vos genoux et vos pieds Installez les patins de roule- Pads dans une position adéqua- sous les Roll Pads inférieurs.
- Page 64 Déclaration de conformité Fabricant : Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin. Ce produit est conforme aux directives européennes suivantes: 2011/65/UE (RoHS)