Sport-thieme T400 Instructions De Montage Et Utilisation page 54

elettrico sia stato staccato dalla rete
elettrica.
Se desidera spostare il tapis roulant,
in primo luogo
Collochi le mani sui corrimano (G ed
H) ed inclini il tapis roulant, Fig.6, fino
ad appoggiare le ruote di spostamento
(64) sul pavimento.
Per evitare qualsiasi rischio, NON
muova il nastro su superfici che non
siano lisce.
ISTRUZIONI D' USO.-
CONDIZIONE FISICA
Essere in una buona forma fisica
significa vivere pienamente. Nella società
moderna si soffre una gran tensione. Il
tipo di vita
principalmente sedentario.
La nostra dieta è diventata troppo ricca in
calorie e grassi. I medici sono unanimi
nel consigliare un allenamento fisico
regolare per controllare meglio il nostro
peso, migliorare il nostro peso, migliorare
la nostra forma fisica e rilassarci.
VANTAGGI
ALLENAMENTO FISICO.-
Un allenamento regolare al di sotto di un
certo livello e con una durata di 15/20
minuti, si trasforma in aerobico. L'
allenamento
principalmente ossigeno. Normalmente
si tratta di un allenamento continuo
senza pause. In effetti, inoltre allo
zucchero e grassi, il corpo ha bisogno di
ossigeno. Un
migliora la facoltà del corpo di fornire
ossigeno a tutti i suoi muscoli, allo stesso
tempo migliora la funzione polmonare, la
capacità di pompeggio del cuore e facilita
la circolazione
Riassumendo, l' energia prodotta da un
allenamento regolare brucia chilocalorie
dovrà inclinarlo.
delle grandi città
DELL'
aerobico fornisce
allenamento regolare
del sangue.
(conosciute come calorie).
ALLENAMENTO E
CONTROLLO DEL PESO.-
La nostra alimentazione si trasforma, fra
altri elementi, in energia (calorie) per il
nostro organismo. Se consumiamo più
calorie di quelle che bruciamo, il risultato
sarà un aumento di peso ed al contrario,
se si bruciano più calorie di quelle
consumate, si perde peso. In riposo il
nostro corpo brucia intorno a 70
calorie/ora per mantenere attive le
funzioni vitali.
Prima di
programma d' allenamento e tenendo
conto che i programmi cambiano in
è
funzione dell' età e della condizione
fisica, si consiglia una visita medica dato
che con i suoi suggerimenti o consigli
specifici otterrà migliori risultati. Qualsiasi
sia il suo scopo finale, una miglioria della
forma fisica, un controllo del suo peso od
una riabilitazione, tenga presente che il
suo allenamento
progressivo, ben pianificato, vario e
senza esagerazioni. Consigliamo che la
frequenza del suo allenamento sia da 3 a
5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è
importante realizzare un riscaldamento di
più o meno 2-3 minuti ad una velocità
moderata. Questo proteggerà i suoi
muscoli e preparerà adeguatamente il
suo sistema cardiorespiratorio.
El passo seguente sarà durante 15-20
minuti ad un ritmo che porti le pulsazioni
del battito cardiaco fra il 65 ed il 75% o fra
il 75 e l' 85% nel caso di persone già
allenate. Più avanti, quando la nostra
forma fisica sarà migliore, potremo
distribuire il tempo fra i due livelli, tenendo
conto che il numero di pulsazioni non
deve sorpassare l' 85% (zona aerobica) e
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cominciare qualsiasi
dovrà essere