Marcy CL202 Mode D'emploi page 14

PRISE DE PULSATIONS CARDIAQUES PAR CAPTEURS TACTILES
Ce vélo assure la prise des pulsations cardiaques par capteurs tactiles sur le poste fixe. Pour le
faire fonctionner placez vos paumes sur les capteurs. Après quelques secondes vos pulsations
cardiaques s'affichent avec un Coeur clignotant.
Le relevé de votre pouls n'est pas précis et ceci est prévu uniquement pour vous donner une
indication et ne doit pas être utilisé dans un but médical.
Sauvegarde automatique pour les piles
Après 4 minutes si le compteur ne reçoit aucun signal il s'éteint. Pour le redémarrer appuyer
sur la touche Mode ou recommencez votre exercice.
LES PRINCIPES D'EXERCICES
L'entraînement idéal
La recherche scientifique approfondie montre que l'entraînement cardiovasculaire et
l'entraînement de force sont importants dans tout régime de santé et de fitness. L'entraînement
idéal consiste en 3 groupes d'exercices qui devront être effectués dans l'ordre suivant:
échauffement, entraînement et temps de refroidissement. N'oubliez pas ces 3 phases.
Echauffement.
Tout entraînement doit débuter avec un bon échauffement d'au moins 5 a 10 minutes.
L'échauffement consiste en exercices d'assouplissement et d'étirement. Une bonne méthode
est de marcher ou courir sur place. Commencez par bouger vos jambes et en suite vos bras
jusqu'à ce que toutes les parties de votre corps bougent.
L'objet de l'échauffement est d'augmenter la température des muscles et du corps, les muscles
échauffés sont beaucoup plus élastiques. En plus les muscles échauffés brûlent plus facilement
les matières grasses que les muscles froids. En augmentant la température du corps vous
augmentez votre rythme cardiaque en préparation d'un entraînement plus vigoureux. Par la suite
vous devez vous étirer
Entraînement : de force ou de circuit
Refroidissement
N'arrêtez jamais soudainement votre entraînement, vous devez ralentir doucement et laisser le
temps a votre rythme cardiaque de se ralentir progressivement. Les mouvements rythmiques du
refroidissement permettent à vos muscles d'éliminer les toxines qui se sont produits pendant
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