SPORTSTECH X150 Manuel page 52

TONIFICACIÓN MUSCULAR:
Para tonificar músculos mientras estás en su BICICLETA ESTATICA necesitará tener el nivel de resis-
tencia bastan- te alto. Esto pondrá más esfuerzo en los músculos de sus piernas y puede dejarlo sin
entrenar el tiempo que le gustaría. Si también está intentando mejorar su estado físico necesita modifi-
car su programa de ejercicios. Debe entrenar normal durante las fases de calentamiento y enfriamiento,
pero hacia el final de la fase de ejercicio debe aumentar la resistencia, haciendo que sus piernas traba-
jen más fuerte que lo normal. Puede que tenga que reducir la velocidad para mantener su frecuencia
cardiaca en la zona objetivo.
PÉRDIDA DE PESO:
Aquí el factor importante es la cantidad de esfuerzo que ponga. Entre más fuerte y más prolongado se
ejercite más calorías quemará. En la práctica esto es lo mismo que entrenar para mejorar su estado
físico, la diferencia es el objetivo.
RESISTENCIA:
El control de ajuste de la resistencia permite modificar la resistencia de los pedales. Una resistencia alta
significa que se necesita más esfuerzo para mover los pedales; una menor resistencia reduce la fuerza
necesaria para hacerlo. Lo ideal es ajustar la resistencia mientras se usa la X-Bike, ya que el control de
la resistencia permite ajustar la resistencia de los pedales sobre la marcha.
52