SPORTSTECH X150 Manuel page 16

MUSKELAUFBAU
Falls Sie auf Ihrem Gerät Muskulatur aufbauen wollen, werden Sie den Widerstand sehr hoch einstellen müssen. Das
bedeutet mehr Belastung für Ihre Beinmuskulatur und Sie werden möglicherweise nicht so lange trainieren können, wie
gewohnt. Falls Sie gleichzeitig Ihre Fitness verbessern wollen, müssen Sie das Training ändern. Sie sollten während der
Aufwärm- und Erholungsphase ganz normal trainieren, zum Ende der Trainingsphase dann aber den Widerstand steigern,
um Ihren Beinen mehr als üblich abzuverlangen. Möchlicherweise müssen Sie dabei die Geschwindigkeit reduzieren, um
mit dem Puls weiterhin im Zielbereich zu bleiben.
ABNEHMEN
Hier ist Ihre Anstrengung der entscheidende Faktor. Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen
Sie. Das Workout ist im Grunde dasselbe, wie zur Steigerung Ihrer Fitness. Der Unterschied liegt nur im Ergebnis, welches
Sie erzielen möchten.
WIDERSTAND
Der Einstellungsknauf für den Widerstand lässt Sie den Trittwiderstand für die Pedale regeln. Ein hoher Widerstand be-
deutet, dass Sie mehr Anstrengung benötigen, um die Pedale zu bewegen; ein geringerer Widerstand reduziert die dafür
benötigte Kraft. Idealerweise stellen Sie den Widerstand während der Nutzung des X-Bikes ein.
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