Ejercicio De Calentamiento - Citysports CS-WP2 Instructions

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7.Ejercicio de calentamiento

Antes de hacer ejercicio, es mejor hacer ejercicios de estiramiento primero. Un plan de
ejercicio exitoso debe incluir ejercicios de calentamiento, aeróbicos y de relajación. El
número de ejercicios debe ser al menos dos o tres veces por semana. Puedes tomarte
un día libre para hacer ejercicio. Después de unos meses, puede aumentar la cantidad
de ejercicios de cuatro a cinco días a la semana.
El calentamiento es una parte importante de su ejercicio físico. Calentamiento antes de cada
ejercicio. El calentamiento moderado puede preparar su cuerpo para el próximo ejercicio más
intenso, porque el calentamiento puede ayudar a calentar y estirar los músculos, mejorar la
circulación sanguínea y el pulso, y enviar más oxígeno al músculo. El ejercicio de calentamiento
repetido también puede reducir el dolor muscular después del ejercicio aeróbico. Recomendamos
los siguientes ejercicios de calentamiento y relajación.
1.Estirar hacia abajo: dobla las rodillas ligeramente
y dobla el cuerpo hacia adelante entamente.
Relaja la espalda y los hombros y toca su dedos
de los pies con ambas manos. Mantenga durante 10
a 15 segundos, luego relájese.Repite tres veces.
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