Klarfit Vib1000 Mode D'emploi page 84

IT
Piegamenti sulle ginocchia
Mettersi sul dispositivo con le ginocchia piegate. In
questo modo si diminuisce l'effetto sul busto e si agisce
maggiormente su polpacci, cosce e glutei.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 3 minuti
Allenamento pettorale
Tenere i nastri di resistenza e alzare la mano sopra al
busto con un minimo movimento dei fianchi, in modo da
stimolare i pettorali. Cambiare braccio.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni
(una ripetizione comprende i movimenti a destra e a
sinistra), tra 5 e 10 minuti.
Allungamento del busto
Girarsi con i piedi in avanti, mentre si tengono i nastri di
resistenza vicino al petto. Eseguire questo esercizio solo
con una guida se si soffre di problemi alle ginocchia.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Velocità massima: 5
Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni
(una ripetizione comprende i movimenti a destra e a
sinistra), tra 5 e 10 minuti.
84