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Annexe A : DÉFINITIONS DES MÉTRIQUES
Définition des rapports
Rapport Temps dans les zones (suite)
Zone d'allure de course (Zone 4)
1. Intensité d'un exercice extrêmement difficile ou extrême. 2. Sur une échelle de 1 à 10 évaluant l'effort perçu, intensité se situant
entre 7 et 8 (« vraiment difficile » à « vraiment très difficile »). 3. Sur une échelle de 6 à 20 évaluant l'effort perçu, intensité se situant
entre 16 et 18 (« très difficile » à « vraiment très difficile »). 4. Intensité d'un exercice dépendant essentiellement du métabolisme
aérobie et anaérobie des glucides. 5. Intensité d'un exercice extrême pouvant être maintenue entre 10 et 30 minutes.
Zone maximale (Zone 5)
1. Intensité d'un exercice extrême ou maximale. 2. Sur une échelle de 1 à 10 évaluant l'effort perçu, intensité se situant entre 9 et 10
(« extrêmement difficile » à « maximale »). 3. Sur une échelle de 6 à 20 évaluant l'effort perçu, intensité se situant entre 18 et 20
(« vraiment très difficile » à « maximale »). 4. Intensité d'un exercice amenant le corps à sa capacité maximale de consommation
d'oxygène (c'est-à-dire intensité permettant d'atteindre le VO2 max). 5. Intensité d'un exercice extrême ou maximale pouvant être
maintenue entre 2 et 8 minutes, soit 4 minutes en moyenne.
Zone supra-maximale (Zone 6)
1. Effort extrême de très courte durée supérieur à la puissance fournie associée au VO2 max ou zone maximale d'un individu. 2.
Intensité d'un exercice dépendant presque entièrement du métabolisme anaérobie de l'ATP, des phosphagènes et des glucides
stockés. 3. Effort extrême pouvant durer d'1 seconde à 2 minutes.
Guide de l'utilisateur du GPS Joule page 27
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