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Stade de l'exercice
Cette étape devrait durer au moins 12 minutes, bien que la plupart des gens commencent à environ 15 à 20
minutes. Après l'avoir répété facilement plusieurs fois, vous pouvez augmenter la force d'entraînement.
Après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, votre rythme cardiaque sera proche de la meilleure
position dans le graphique ci-dessous (partie ombrée).
Phase de récupération
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se détendre. Ceci est une
répétition de l'exercice d'échauffement, par ex. réduisez votre tempo, continuez pendant environ 5
minutes. Ensuite, répétez la phase d'exercice, veillez à ne pas forcer ou secouer vos muscles.
Lorsque vous utilisez des exercices de fitness elliptiques, veuillez ne pas augmenter l'intensité
d'entraînement de manière arbitraire. Cela peut entraîner une entorse des muscles de vos jambes, ce qui
signifie que vous ne pouvez pas continuer à faire de l'exercice pendant longtemps.
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