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Sauna
Comment utiliser le sauna
•
Se déshabiller dans le vestiaire. Tenir des vêtements propres à disposition
pour les mettre après la sauna.
•
Prendre une douche avant d'entrer dans le sauna.
•
Entrer dans le sauna et s'assoir sur le banc. Il est recommandé d'utiliser une
petite serviette pour s'assoir dessus.
•
L'utilisateur doit sortir du sauna quand il a assez chaud. Se rafraîchir en pre-
nant une douche ou un bain ou s'asseoir simplement à température ambiante
ou dehors. Boire dès que nécessaire mais éviter la consommation d'alcool
dans le sauna.
•
Retourner dans le sauna chaud en prenant son temps et en profitant de l'at-
mosphère du sauna. Le cycle chaud-froid peut être répété autant de fois que
souhaité. Deux cycles conviennent à la majorité des personnes.
•
Après le sauna, prendre une douche ou aller se baigner.
•
Se sécher avec une serviette ou s'asseoir simplement et se détendre à tempé-
rature ambiante.
•
Avant de mettre des vêtements propres, attendre que le corps retrouve une
température normale afin de ne pas continuer à transpirer.
•
Ensuite, bien se reposer et boire une boisson rafraîchissante.
Conditions climatiques dans le sauna
Les conditions climatiques à l'intérieur du sauna peuvent être contrôlées par un
thermomètre et un hygromètre dédiés. L'impact de la température et de l'humi-
dité sur un individu varie grandement. Il est donc impossible de recommander
certaines valeurs comme étant idéales. Les conditions climatiques sont correctes
tant que la personne se sent à l'aise dans le sauna. La ventilation est importante
pour s'assurer que l'air reste frais et facile à respirer.
En mode de fonctionnement du poêle à sauna, il est possible d'augmenter l'hu-
midité dans le sauna en versant de l'eau sur les pierres du poêle. La température
recommandée dans le sauna est comprise entre 65 °C et 85 °C, au plus 100 °C.
En mode de générateur de vapeur, la température recommandée est comprise
entre 40 et 50 °C.
L'utilisation du sauna revitalise le corps et est connue pour ses bienfaits pour la
santé ; elle relaxe les muscles et calme et apaise les tensions. Il est également
possible de méditer à l'intérieur d'un sauna tranquille.
Séchage du sauna après utilisation
Si la pompe à vapeur a été utilisée, le sauna doit être séché. Ouvrir les fentes
de ventilation au plafond et allumer le poêle afin de permettre un séchage plus
rapide. Veiller à éteindre le poêle une fois le séchage terminé.
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