Table des Matières
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CALCUL DE VOTRE INDICE
Intensité Exercice de mise en condition
Vélo - >à 19 km/h
Haltérophilie — effort modéré
Vélo stationnaire — effort léger
Aviron — effort léger
Callisthénie
Assouplissement / Yoga
Machine à ramer - effort léger
5
Aérobic dans l'eau ou exercices
dans l'eau
Danse aérobique - à faible impact
Course - <à 8 km/h
Marche - >à 4 km/h
Natation - de loisirs
Patin à roulettes - de loisirs
Temps Durée
4
45 minutes ou plus
3
30 à 44 minutes
2
15 à 29 minutes
1
Moins de 15 minutes
DE FORME PHYSIQUE
Sports
Tir à l'arc
Basket-ball — faire des paniers
Bowling
Escrime
Golf
Gymnastique
Équitation
Base-ball
Softball
Tai Chi
Volley-ball - de compétition
Lutte - de compétition
Patin à glace - <à 8 km/h
F9
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