Table des Matières
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SAUT SUR LES GENOUX
SAUT ASSIS
SAUT À 180 DEGRÉ S
COMMENCEZ TOUJOURS VOS SAUTS AU CENTRE DU TAPIS DU TRAMPOLINE.
AVERTISSEMENT :
INDIQUÉ PAR LE CERCLE BLANC
1. Commencez par le saut de base et maintenez-le
bas.
2. Atterrissez sur les genoux, en conservant le dos
droit, et le corps redressé et servez-vous des bras
pour garder l'équilibre.
3. Sautez pour revenir à la à la position de saut de
base en lançant les bras vers le haut.
1. Atterrissez en position assise avec les jambes
parallèles au tapis.
2. Placez vos mains sur le tapis à côté de vos
hanches, ne bloquez pas votre coude.
3. Revenez en position debout en poussant avec vos
mains.
1. Commencez par la position de saut avant.
2. Poussez vers la gauche ou vers la droite avec vos
mains et vos bras (en fonction du côté vers lequel
vous souhaitez tourner).
3. Maintenez la tête et les épaules tournés vers la
même direction et gardez le dos parallèle au tapis
et la tête redressée.
4. Atterrissez en position couchée puis retournez à la
position debout en poussant avec les mains et les
bras
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