Table des Matières
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Leçon 3
A.
Révision et pratique des techniques apprises précédemment
B.
Se laisser tomber à plat ventre : Pour éviter les brûlures dues au tapis et enseigner le rebondissement à plat
ventre, tous les élèves doivent être priés d'adopter la position couchée (à plat ventre sur le sol) pendant que
l'instructeur vérifie les postures erronées susceptibles de provoquer des blessures
C. Commencez par un rebond sur les mains et les genoux, puis allongez le corps en position couchée, et sur le
tapis, puis revenez au rebond sur les pieds
D. Routine d'entrainement : Bond sur les mains et genoux, sur le ventre, sur les pieds, assis, sur les pieds, assis,
sur les pieds
Leçon 4
A. Révision et pratique des techniques apprises précédemment
B. Demi-tour
i.
Commencez par la position de saut sur le ventre et en entrant en contact avec le tapis, poussez à droite
ou à gauche avec les mains et tournez la tête et les épaules dans la même direction
ii.
Pendant le demi-tour, gardez le dos parallèle au tapis et la tête relevée
iii.
À la fin d'un demi-tour, atterrissez sur le ventre
Au terme de cette leçon, l'élève possède désormais le principe fondamental des sauts sur le trampoline. Les
sauteurs devraient être encouragés à essayer de concevoir des routines mettant l'accent sur la bonne exécution
des mouvements.
Un jeu qui peut être organisé afin d'encourager les élèves à essayer de concevoir des routines s'appelle « CHEVAL
TRAMPOLINE ». Dans ce jeu, les joueurs comptent de 1 jusqu'à X. Le joueur n° 1 commence avec l'exécution
d'une manœuvre. Le joueur n°2 doit exécuter la manœuvre du joueur n°1 et en ajouter une autre. Le joueur ne peut
pas exécuter la routine correctement dans l'ordre correct. La première personne qui loupe une acrobatie se voit
attribuer la lettre « B ». Le jeu se poursuit jusqu'à ce qu'un joueur accumule toutes les lettres du mot « CHEVAL ».
Le dernier participant en lice est déclaré vainqueur ! Même en jouant à ce jeu, il est important d'exécuter les
routines dont vous avez la maî trise et non essayer des sauts difficiles ou de niveau d'habileté élevé que vous ne
maî trisez pas encore.
Il convient de contacter un moniteur breveté de trampoline afin de développer davantage vos aptitudes en matière
d'exécution de sauts sur trampoline.
SAUTS DE BASE SUR LE TRAMPOLINE
LE SAUT DE BASE
1. Partez d'une position debout, pieds écartés à la
largeur des épaules et la tête la tête droite et les
yeux fixés sur le coussin de protection.
2. Balancez les bras vers l'avant et vers le haut et
accomplissez un mouvement circulaire.
3. Une fois en l'air, rapprochez les pieds et orienter les
pointes de pied vers le sol.
4. Tenez les pieds écartés à la largeur des épaules au
moment de l'atterrissage sur le tapis du trampoline.
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