Reebok T4.5 Mode D'emploi page 10

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P 7- 5K SELF LEARNING / Wettkampf
Nachdem Sie P7 gewählt haben, zeigt das Display die voreingestellte Distanz 5km / 3mi. an.
Drücken Sie START, um das Training zu beginnen.
Die Geschwindigkeit startet bei 2.0 mph/3.2 km/h. Die Zeit und Kalorien werden von 0 ab aufwärts gezählt. Über die
Dauer des Trainings hinweg, wird die Distanz schrittweise von 5 km / 3 mi. ab herunter gezählt.
Am Ende des Trainings sollten Sie Ihren Zeit- und Kalorienwert beobachten und diese Werte als zu verbessernde
Ausgangswerte für das nächste Training ansehen.
Wie in Programm P 1 beschrieben, können Sie jederzeit die Laufgeschwindigkeit mit den Geschwindigkeitstasten, den
Steigungsgrad mit den Steigungstasten anpassen. Ausserdem können Sie das Training mit 1xSTOP unterbrechen, mit 2x
STOP abbrechen und gelangen nach dem Abschluß des Programmes in das COOL DOWN.
Hinweis: Sie können während des Trainings die Geschwindigkeits- und Steigungsgradeinstellungen ändern, indem Sie die
Geschwindigkeits- bzw. Steigungstasten drücken.
P8 – Herzfrequenzkontroll - Programm
Nachdem Sie P8 ausgewählt haben, zeigt das Display die nach Altern errechnete Herzfrequenz an (siehe Diagramm
vorletzte Seite). Drücken Sie die Geschwindigkeitstasten, um die Zielherzfrequenz nach Ihrer körperlichen oder vom Arzt
bestätigten Leistungsfähigkeit anzupassen und bestätigen Ihre Eingaben mit ENTER. Im Anschluss können Sie die
Gesamttrainingszeit in 3:00 (min) Intervallen anpassen oder die voreingestellte Zeit von 60:00 (min) akzeptieren.
Drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen.
Vor Beginn des Herzfrequenzkontrollprogrammes werden sofort nach Bestätigung des Programmes bis zu 3
aufeinanderfolgende 3 Minuten Kontroll-Phasen durchgeführt.
Phase 1 – Anpassung Geschwindigkeit
In der ersten Phase wird die Benutzerherzfrequenz ausgehend von 3:00 (min) durchgehend in Abständen von 30
Sekunden kontrolliert. Wenn der Grenzwert von ca. 75% der max. Herzfrequenz nicht erreicht wurde, wird die
Geschwindigkeit des Laufbandes jeweils um 0.8 km/h / 0.5 mph erhöht. In dieser Phase wird die Geschwindigkeit
beginnend mit 3.2 km/h / 2 mph bis zu einer maximalen Geschwindigkeit von 7.2 km/h / 4.5 mph erhöht. Wird der
Grenzwert während dieser Phase erreicht, werden Phase 2 und 3 übersprungen und der Computer beginnt direkt mit
dem Herzfrequenzkontrollprogramm.
Hinweis: Die Geschwindigkeit wird nicht verändert, wenn das Programm die Herzfrequenz nicht erfassen kann.