MAXXMEE JTF-706 Manuel D'utilisation page 6

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Tipps für ein gesundes Training
 
Bei Müdigkeit und Erschöpfung
nicht trainieren.
Nie mit vollem Magen trainieren.
Etwa eine Stunde vor und nach
dem Training keine Mahlzeiten zu
sich nehmen.
Immer daran denken, dass der
Körper bei einer sportlichen Betä-
tigung viel Flüssigkeit braucht.
Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein
paar Übungen zu machen, sondern lang-
fristig und regelmäßig zu trainieren.
Es hängt von der jeweiligen physischen
Verfassung ab, wie schnell Fortschritte
erzielt werden. Man sollte langsam und
mit kürzeren Einheiten beginnen und
dem Körper Zeit geben, sich anzupas-
sen. Je dauerhafter und regelmäßiger
man trainiert, umso länger kann man die
Einheiten gestalten. Wir empfehlen eine
Trainingszeit von ca. 20 bis 30 Minuten
am Gerät. Dabei mit einem geringen
Drehwiderstand starten und allmählich
die Intensität bis zur gewünschten und
noch beherrschbaren Leistungsstufe
steigern.
Das Training mit einem geringen Tempo
und Drehwiderstand ausklingen lassen.
Drehwiderstand einstellen
Der Drehwiderstand wird mit dem Ein-
stellknopf (15) eingestellt:
• Widerstand erhöhen: Schraube in
Richtung + drehen
• Widerstand verringern: Schraube in
Richtung - drehen
Training
1. Einen Stuhl o. Ä. vor das Gerät stellen
und sich darauf setzen.
 
Im Stehen sollten ausschließlich
Fortgeschrittene trainieren, die
in der Lage sind, das Gleichge-
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wicht auf dem Gerät zu halten. In
diesem Fall für genügend Frei-
raum zu allen Seiten sorgen, um
Verletzungen durch umstehende
Gegenstände zu vermeiden.
2. Die Füße auf die Pedale stellen und
gleichmäßig treten.
Sobald die Pedale bewegt werden,
schaltet sich der Trainingscomputer (14)
ein.
Funktionen des Traingscomputers
Durch Drehen der Pedale oder Drücken
der Taste auf dem Trainingscompu-
ter (14) wird dieser eingeschaltet.
Auf dem Display werden je zwei Wer-
te angezeigt: Oben steht (neben K)
die Geschwindigkeit in km/h, darunter
erscheinen nacheinander die folgenden
Angaben:
TIME Trainingsdauer in Minuten und
Sekunden
ODO Insgesamt zurückgelegte
Strecke in km ( HINWEIS: Durch
Herausnehmen und Wiedereinle-
gen der Batterien wird die Anzei-
ge auf Null zurückgesetzt.)
DIST Zurückgelegte Strecke der Trai-
ningseinheit in km
CAL Verbrauchte Kalorien (ungefährer
Wert)
• Nach dem Einschalten blinkt am
Rand der unteren Zeile SCAN und
die o. a. Werte laufen nacheinander
durch. Um einen gerade angezeigten
Wert dauerhaft auszuwählen, die
Taste drücken. Zum Wechseln der
Anzeige die Taste erneut drücken
und der Trainingscomputer kehrt in
den SCAN-Modus zurück.
• Die Taste einige Sekunden lang ge-
drückt halten, um alle Daten auf Null
zurückzusetzen.