MAXXMEE JTF-706 Manuel D'utilisation page 30

NL
Tips voor een gezonde training
 
Train niet bij vermoeidheid en
uitputting.
Train nooit met een volle maag.
Neem een uur voor en na de
training geen maaltij den in.
Denk er altij d aan dat het lichaam
bij sportieve activiteiten veel
vloeistof nodig heeft.
Het gaat er niet om, snel een paar oefe-
ningen te doen, maar om gedurende een
langere periode en regelmatig te trainen.
Het hangt van de persoonlij ke fysieke
toestand af hoe snel men vooruitgang
boekt. Men dient langzaam en met korte-
re eenheden te beginnen en het lichaam
tij d te gunnen om zich aan te passen.
Hoe langduriger en regelmatiger men
traint, des te langer kan men de eenhe-
den maken. Wij adviseren een trainings-
tij d van ca. 20 tot 30 minuten aan het
apparaat. Start daarbij met een geringe
draaiweerstand en vergroot de intensiteit
beetje bij beetje tot het gewenste en nog
beheersbare niveau.
Sluit de training af met een gering tempo
en een geringe draaiweerstand.
Draaiweerstand instellen
De draaiweerstand wordt ingesteld met
de instelknop (15):
• Weerstand verhogen: schroef richting
+ draaien
• Weerstand verlagen: schroef richting
- draaien
Training
1. Zet een stoel o.i.d. voor het apparaat
en ga erop zitten.
 
In het staan dienen uitsluitend
gevorderde personen te trai-
nen die hun evenwicht op het
apparaat kunnen bewaren. Zorg
in dat geval voor genoeg vrij e
30
ruimte naar alle kanten om letsel
door voorwerpen in de buurt te
voorkomen.
2. Plaats de voeten op de pedalen en
trap regelmatig.
Zodra de pedalen worden bewogen
springt de trainingscomputer (14) aan.
Functies van de traingscomputer
Door draaien van de pedalen of drukken
op de toets op de trainingscomputer (14)
wordt deze ingeschakeld.
Op het display verschij nen twee waar-
den: boven staat (naast K) de snelheid in
km/h, daaronder verschij nen na elkaar de
volgende gegevens:
TIME Trainingsduur in minuten en
seconden
ODO In totaal afgelegde afstand in km
(OPMERKING: door verwij deren
en weer erin zetten van de bat-
terij en wordt het display weer op
nul gezet.)
DIST Afgelegde afstand van de trai-
ningseenheid in km
CAL Verbruikte calorieën (benaderde
waarde)
• Na het inschakelen knippert in de
rand van de onderste regel SCAN en
bovenstaande waarden lopen ach-
tereenvolgend door. Om een zojuist
weergegeven waarde permanent te
selecteren kun je op de toets drukken.
Om van weergave te wisselen druk
je nog een keer op de toets en de
trainingscomputer keert terug in de
SCAN-modus.
• Houd de toets een paar seconden
ingedrukt om alle waarden weer op
nul te zetten.
• Als er ca. 4 minuten lang geen actie
wordt uitgevoerd schakelt de trai-
ningscomputer automatisch uit.