Chapitre 9 Comment Prendre Un Bain Turc - effegibi Touch&Steam Manuel D'utilisation

MANUEL D'UTILISATION ET D'ENTRETIEN TOUCH&STEAM
9. COMMENT PRENDRE UN BAIN TURC
Le bain de vapeur, communément appelé bain turc, appartient à la même tradition très ancienne des
bains purificateurs dont descend également le sauna.
Quand la teneur en vapeur d'une pièce est supérieure à celle en eau de l'épiderme, une couche
d'humidité se forme sur la peau et réchauffe ainsi le corps. L'action simultanée de la vapeur et de
la chaleur contrôlée améliore la circulation sanguine lymphatique, de même qu'elle fait fondre les
toxines et en favorise l'expulsion.
C'est à vous de choisir quel est le bon moment pour prendre un bain turc.
Afin d'en récolter le plus grand bénéfice, faites-le toutefois en toute tranquillité ; les effets positifs de
la chaleur profiteront à votre système cardiovasculaire.
Évitez cependant de prendre un bain turc l'estomac vide ou trop plein ; de même, évitez
les aliments lourds et les boissons alcoolisées.
Pour vous préparer au bain turc, prenez une douche chaude afin d'ouvrir les pores et
de faciliter la relaxation musculaire. Essuyez-vous bien afin de favoriser la transpiration.
Les pieds doivent être bien chauds ; si ce n'est pas le cas, prenez un bain de pieds.
Il convient, une fois dans la pièce, que vous soyez libre de toute contrainte, nu ou tout au plus
enveloppé dans de confortables serviettes en éponge ou autres fibres naturelles. Petit à petit, votre
respiration se fera lente et régulière, vous sentirez grandir en vous une impression de calme : écoutez-
la et détendez-vous.
Après le bain turc, il est agréable et tonifiant de s'exposer quelques instants à la température extérieure
ou encore de prendre une douche froide ou de s'éponger à l'eau fraîche.
Votre température corporelle vous permettra de passer plusieurs minutes dans une délicieuse
sensation de fraîcheur et de bien-être. Reposez-vous, profitez de cet instant de détente absolue et
entrez à nouveau dans le bain turc pour une deuxième séance après laquelle il sera indispensable de
vous détendre à nouveau, voire de faire une petite sieste. Vous vous réveillerez comme neuf.
La position naturelle à adopter au cours du bain turc est la position assise ou demi-couchée. En vous
frictionnant doucement à l'aide d'un gant de crin, vous éliminerez les cellules mortes et stimulerez la
circulation sanguine. Il est conseillé de se rafraîchir de temps à autre à l'aide d'un bol d'eau fraîche
et de parfumer la vapeur avec quelques gouttes d'essence.
La durée de votre séance dans le hammam/bain turc dépendra de la perception de votre corps, en
moyenne entre 10 à 15 minutes.
BÉNÉFICES
Ses propriétés tonifiantes et relaxantes font du bain de vapeur l'une des meilleures thérapies pour
combattre le stress et la tension auxquels nous sommes soumis quotidiennement ; il s'agit par
ailleurs d'un moyen agréable pour améliorer notre aspect physique tout en retrouvant plus de vigueur.
La dilatation des pores provoquée par la chaleur facilite la pénétration de la vapeur et permet à
l'épiderme d'éliminer les impuretés tout en acquérant luminosité, élasticité et souplesse.
Le bain de vapeur est conseillé à tout âge et permet de réguler efficacement la tension ; cet indispensable
instrument thérapeutique permet également de prévenir les troubles des voies respiratoires.
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