Table des Matières
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Indications importantes
ATTENTION:
Faites-vous minutieusement ausculter par votre médecin traitant avant toute utilisation de ce produit.
Un entraînement régulier et éprouvant devra d´abord être autorisé par votre médecin. SI de
quelconques problèmes commencent à voir le jour suite à vos entrainements, arrêtez-les et faites-
vous ausculter par votre médecin traitant. Il est nécessaire d´utiliser ce produit correctement et de
manière adaptée. Lisez attentivement le mode d´emploi avant de commencer votre entrainement. Ne
laissez pas vos enfants sans surveillance auprès du tapis de course.
Portez toujours une tenue adéquate pour le sport y compris des chaussures de sport. Ne portez pas
de vêtements amples qui pourraient s´empêtrer dans la machine.
Assurez-vous, avant chaque entraînement que toutes les vis et toutes les pièces soient bien en place.
Un entretien régulier des machines est une condition préalable au bon fonctionnement de celles-ci.
Avant de commencer:
Votre programme d´entrainement dépend de votre condition physique. Si vous n´êtes plus actif depuis
plusieurs années ou que vous êtes clairement en surpoids, alors vous devrez commencer lentement
et prolonger vos séances d´entrainement petit à petit en les prolongeant de quelques minutes au fur et
à mesure du temps.
Au départ il est possible que vous n´arriviez à vous entrainer dans votre fréquence cardiaque de cible
que pour quelques minutes. Votre Fitness devrait néanmoins s´améliorer dans les 6-8 semaines. Ne
soyez cependant pas déçu si cela prend plus de temps. Il est important que vous vous entrainiez à
votre rythme. Plus votre Fitness s´améliore, plus vous devrez vous entrainer intensivement afin
d´atteindre votre fréquence cardiaque de cible. Veuillez prendre en compte les principes suivants:
Interrogez votre médecin traitant avant de commencer un entrainement. Faites-vous
•
conseiller par celui-ci concernant votre programme Fitness, votre diète et établissez un
programme personnel.
Commencez votre entrainement en douceur et fixez-vous de petits objectifs réalistes que
•
vous devriez mettre au point avec votre médecin traitant.
Combinez votre programme avec d´autre sport d´endurance: course, jogging, danse, natation
•
et vélo. Contrôler régulièrement votre pouls. Si vous n´avez pas de moniteur de fréquence
cardiaque, demandez à votre médecin traitant de vous montrer comment vous pouvez, sans
machine, définir votre pouls (au cou ou au poignet). Déterminez votre pouls maximum, qui
dépend de l´âge et de la condition physique.
Buvez autant de liquide que possible pendant votre entrainement. Afin d´éviter une
•
déshydratation, vous devez remplacer le liquide que vous perdez pendant votre entrainement.
Assurez-vous que les boissons ne soient pas trop froides, mais à température ambiante au
meilleur des cas.
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