Table des Matières
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Placez votre PC de sorte qu'aucune source lumineuse ne se reflète
directement sur l'écran ou n'éblouisse l'utilisateur.
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Protégez le PC contre les rayons directs du soleil en utilisant des vitres
teintées ou en installant des stores.
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Préférez une lumière douce et indirecte.
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Réglez l'écran de manière à offrir la meilleure visibilité possible.
Habitudes de travail
Il est recommandé de varier vos activités afin d'éviter les douleurs ou les
problèmes dus à une tension accrue pendant vos sessions de travail. Dans
la mesure du possible, efforcez-vous d'établir un agenda varié des
différentes tâches à effectuer au cours de votre journée de travail. Si vous
devez utiliser l'ordinateur pendant une période prolongée, interrompez
votre travail à intervalles réguliers afin d'accroître votre efficacité en
réduisant toute tension.
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Adoptez une position assise confortable. Les conseils donnés
précédemment sur la position de votre chaise et de votre équipement
vous permettront de réduire la tension exercée sur vos épaules, votre
cou et votre dos.
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Changez régulièrement de position.
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Au cours de longues sessions de travail, levez-vous, étirez-vous ou
faites quelques exercices.
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Etirez vos poignets et vos mains à plusieurs reprises au cours de la
journée.
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Eloignez votre regard de l'écran et fixez un objet distant pendant
quelques secondes, 30 secondes tous les quarts d'heure, par exemple.
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Préférez de courtes pauses à intervalles réguliers à de longues
interruptions moins fréquentes dans la journée, deux à trois minutes
toutes les demi-heures par exemple.
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Lors de l'utilisation d'un PC, reposez régulièrement vos yeux et
détendez ou étirez vos muscles pour éviter la survenue de douleurs.
En cas de gêne lors de l'utilisation du PC, arrêtez-vous immédiatement
et reposez-vous. Toute utilisation prolongée du PC sans pause peut
entraîner des douleurs au niveau des bras, des poignets, des mains, du
dos, du cou ou d'autres parties du corps. En cas de persistance des
douleurs, consultez votre médecin.
Il existe de nombreux ouvrages traitant de l'ergonomie et des douleurs
dues à la tension ou au stress. Pour plus de détails sur ces sujets ou sur
les exercices susceptibles de soulager vos mains et poignets, consultez
votre libraire. Reportez-vous également au Manuel de sécurité et
d'ergonomie.
Pauses
Prenez régulièrement de petites pauses pour éviter la fatigue oculaire et la
survenue de douleurs corporelles.
Manuel de l'utilisateur
Mise en route
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