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GUIDE
D'UTILISATION
Modèle no
C249 30172 0
16216792
Cycle
d'entraînement
Free Spirit
2 dans 1
Assemblage
Opération
Exercices
Pièces
Garantie
Veuillez garder aux fins de consultation.
AVERTISSEMENT
Lire et comprendre le guide d'utilisation avant d'utiliser cet appareil.
CYCLE D'ENTRAÎNEMENT 2 DANS 1
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Manuels Connexes pour Sears Free spirit C249 30172 0
Sommaire des Matières pour Sears Free spirit C249 30172 0
- Page 1 GUIDE D’UTILISATION CYCLE D’ENTRAÎNEMENT 2 DANS 1 Modèle no C249 30172 0 16216792 Cycle d’entraînement Free Spirit 2 dans 1 Assemblage Opération Exercices Pièces Garantie Veuillez garder aux fins de consultation. AVERTISSEMENT Lire et comprendre le guide d'utilisation avant d'utiliser cet appareil.
- Page 2 Garantie limitée du fabricant - un an Votre cycle d’entraînement magnétique Free Spirit 2 dans 1 est garanti pendant un an à partir de la date d’achat, contre tout défaut de fabrication ou de main-d’oeuvre, si utilisé aux fins prévues, dans des conditions normales et à...
- Page 3 MESURES DE SÉCURITÉ Merci d'avoir acheté notre produit. Nous nous efforçons en tout temps d'assurer la qualité de chacun de nos produits, mais des erreurs occasionnelles ou des omissions peuvent se glisser. Si ce produit comporte une pièce défectueuse ou manquante, prière de communiquer avec nous pour la remplacer.
- Page 4 LISTE DE PRÉ-ASSEMBLAGE N o DE LA PIÈCE DESCRIPTION QTÉ Cadre principal Moniteur 16/64 Guidons supérieurs gauche et droit (L/R) Montant Selle Tige de selle 14/15 Guidons inférieurs gauche et droit (L/R) Guidon fixe Stabilisateurs avant et arrière 11/12 Tube de pédale gauche et droit (L/R) 9/10 Pédales gauche et droite (L/R) Boîte intérieure...
- Page 5 LISTE DES FERRURES DESCRIPTION QTÉ Dessins Rondelle courbée 25*10 Écrou borgne à calotte M10 Boulon mécanique M10*75 Boulon mécanique M8*40 Plaque carrée Entretoise Bouton de serrage M8 Vis creuse à six pans M8*16 Rondelle courbée 22*8 Capuchon PVC Boulon à tête hexagonale M10*20 Rondelle à...
- Page 6 ASSEMBLAGE Ce guide est conçu pour vous aider à assembler, à ajuster et à utiliser cet appareil. Veuillez le lire attentivement. Afin de vous familiariser avec les pièces présentées dans les instructions, étudiez d’abord le plan détaillé. Placez toutes les pièces par terre dans un endroit propre et enlever le matériel d'emballage. Consultez la liste des pièces pour les reconnaître de façon appropriée.
- Page 7 ÉTAPE 3 • Fixez le guidon inférieur gauche (14) au côté gauche de l’essieu du montant. Serrez avec une rondelle en D (36), une rondelle ordinaire (35), une rondelle à ressort (34) et un boulon à tête hexagonale (33). Fixez le capuchon (32) au boulon à tête hexagonale (33). •...
- Page 8 ÉTAPE 4 • Fixez la pédale gauche (9) au tube de pédale gauche (11). Serrez avec deux boulons mécaniques (44), deux rondelles ordinaires (65) et deux contre-écrous en nylon (87). Répétez l’opération pour la pédale droite (10). • Fixez le guidon fixe (18) à l’arrière du montant (13). Serrez avec deux boulons allen (30) et deux rondelles courbées (31).
- Page 9 ÉTAPE 5 • Fixez le guidon supérieur gauche (16) au guidon inférieur gauche (14). Serrez avec deux boulons mécaniques (37) et deux boulons allen (38). Répétez l’opération pour le guidon supérieur droit (64). • Fixez la selle (22) à la tige de selle (20). Serrez avec un boulon mécanique (26), une plaque carrée (27), une entretoise (28) et un bouton de serrage (29).
- Page 10 LISTE DES PIÈCES N o de pièce Pièce Description Qté 1679201 Cadre principal 1679202 Stabilisateur avant 1679203 Roue de déplacement 1679204 Stabilisateur arrière 1679205 Capuchon de nivellement Rondelle courbée 25*10 1679206 1679207 Écrou borgne à calotte M10 1679208 Boulon mécanique M10*75 1679209 Pédale gauche 1679210...
- Page 11 LISTE DES PIÈCES N o de pièce Pièce Description Qté 1679235 Rondelle ordinaire j32*j10 1679236 Rondelle en D 1679237 Boulon mécanique M6 1679238 Boulon allen M6*12 1679239 Boulon à tête hexagonale M10*80 1679240 Manchon Rondelle ordinaire 10*22 1679241 1679242 Contre-écrou en nylon M10 1679243 Entretoise en plastique 1679244...
- Page 12 LISTE DES PIÈCES N o de pièce Pièce Description Qté 1679270 Assemblage de tourillons 1679271 Écrou à tête hexagonale M6 1679272 Boulon à tête hexagonale M6*25 1679273 Bouton de réglage du volant 1679274 Écrou de France 1679275 Volant 1679276 Bague de la tige de selle 1679277 Support du détecteur 1679278...
- Page 13 PLAN DÉTAILLÉ ©2010...
- Page 14 ©2010...
- Page 15 INSTRUCTIONS POUR L’OPÉRATION DU MONITEUR BOUTONS DE FONCTION MODE (Mode) : Appuyez sur ce bouton pour choisir les fonctions désirées : balayage, temps, calories, odomètre, pouls et distance. SET (Réglage) : Appuyez sur ce bouton pour prérégler la valeur cible désirée : temps, distance et calories.
- Page 16 FONCTIONS DU MONITEUR Comment prérégler les fonctions suivantes : temps, distance, calories et pouls. Appuyez sur le bouton MODE jusqu’à ce que la fonction désirée soit affichée. Appuyez sur le bouton SET jusqu’à ce que l’arrangement désiré soit affiché. Appuyez sur le bouton MODE pour accepter la valeur de la fonction. Le moniteur compte à...
- Page 17 GUIDE DE DÉPANNAGE Problème Cause Correction Pas d’affichage sur le Les piles sont faibles ou Remplacez les piles. moniteur mortes. Pas d’affichage de vitesse ou Le transmetteur de pression Branchez convenablement le de distance sur le moniteur n’est pas connecté. fil de la boîte de transmission avec le fil d’extension et derrière le moniteur.
- Page 18 GUIDE D’ENTRAINEMENT Exercice L’exercise compte parmi l’un des facteurs les plus importants de la santé générale d’une personne. Parmi ses avantages, il faut noter: . Une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance). . Une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaires (coeur et artères/veines) et respiratoires.
- Page 19 Spécificité Différentes formes d’exercices produisent différents résultats. Le type d’exercice qui est effectué est spécifique à la fois aux groupes de muscles qui travaillent et à la source d’énergie utilisée. Les effets de l’exercice sont difficilement transférables, par exemple, de l’entraînement-musculation au conditionnement physique cardiovasculaire.
- Page 20 Le but visé n’est pas un nombre magique, mais un guide général. Si votre conditionnement physique est supérieur, vous pouvez faire de l’exercice quelque peu au-dessus de la norme suggérée pour votre groupe d’âge. Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique. Ici, l’entraînement est à...
- Page 21 Etirement Des exercices d’étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d’activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et legers, sans mouvement brusque ou sautillement.
- Page 22 Flexion avant Étirement des muscles intérieurs des Penchez lentement le tronc vers l'avant en cuisses gardant le dos et les épaules détendus. En position assise,collez ensemble la plante Essayez de toucher les orteils. Maintenez des pieds. Essayez de ramener les pieds cette position pendant 15 secondes.
- Page 23 Vos produits SEARS prennent une valeur supplémentaire grâce aux d’identification Centres d’Entretien Sears répartis dans tout le pays. Chacun de ces située à l’avant de centres emploie des techniciens Sears qualifiés qui utilisent des votre tais roulant.
- Page 24 à l’atelier des produits tels que des aspirateurs, tondeuses à gazon ou appareils électroniques. Pour connaître le n° de téléphone du Service des pièces et de l’entretien Sears afin de commander les pièces de rechange, accessoires et manuels d’instructions requis pour effectuer vous-même les réparations.