Table des Matières
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Allungamento laterale
Aprite le braccia ai lati e continuate ad alzarle
finché non sono sopra la testa. Allungate il
braccio destro verso l'alto il più possibile per
un conteggio. Sentite l'allungamento sul lato
destro. Ripetete l'azione col braccio sinistro.
Ricordate di consulare sempre il vostro medico prima di iniziare
qualunque programma di esercizio.
RAFFREDDAMENTO
Lo scopo del raffreddamento è far tornare il corpo allo stato normale o
quasi normale di riposo alla fine di ogni sessione di esercizio. Un raf-
freddamento corretto abbassa lentamente la vostra frequenza cardiaca
e permette al sangue di tornare al cuore.
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A086 600848 (110060) Weight Bench IM_20120816.indd 15
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